רוטר - |כושר| מה עדיף? 35 דק' הליכה או 12 דק' ריצה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תלוי במטרה?	V-SPEC	09.10.11 03:06	1
ככה	MarioMan	09.10.11 09:34	2
מה עדיף נקניק או קלמר?	spidey1	09.10.11 12:00	3
חחחחח	V-SPEC	09.10.11 12:17	4
אין מקום לתגובה הזאת.	weanker	09.10.11 12:25	5
איזה מקום יש לה בידיוק?	spidey1	09.10.11 12:42	6
אתה יכול פשוט לשאול אחי לאיזה מטרה	Timur	09.10.11 13:14	7
אבל הוא צודק	V-SPEC	09.10.11 13:19	8
מסכים איתך	Timur	09.10.11 13:28	9
מה יותר עדין מזה?	spidey1	09.10.11 18:55	12
מזאת התגובה הזאת? זה שאתה מבין יותר מאנשים אחרים	nirfly	09.10.11 16:01	10
אבל רק בגלל זה אנחנו אוהבים אותו :)	weanker	09.10.11 16:54	11
את התגובה הזאת ראית?	spidey1	09.10.11 18:55	13
שמע צריך כבר ללמוד לקבל את זה, הבן אדם תותח אבל עם פתיל	כמה עוד	09.10.11 21:16	14
אבל אף אחד לא הכריח אותו לענות	nirfly	10.10.11 11:35	19
חח מה עפתם עליו, חשבתי שזה מובן שאם אני רץ\הולך זה בכדי	Bonito	09.10.11 22:26	15
תראה	MarioMan	10.10.11 00:21	16
אתה מתכוון למשקולות?	Bonito	10.10.11 08:15	18
טעות בשרשור	Bonito	10.10.11 08:12	17

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

03:06 09.10.11

1. תלוי במטרה?
בתגובה להודעה מספר 0

סיבולת?
אז ריצה וכל הזמן תעלה עוד דקה ועוד דקה..
שריפת שומנים? אז זה לא משנה תעבוד לפי דופק 118-138

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

09:34 09.10.11

2. ככה
בתגובה להודעה מספר 0

תמשיך לרוץ - Supercompensation שתקבל מריצה יהיה משמעותית טוב יותר מזה של הליכה.
עם זאת, כיוון שלא מדובר בפרקי זמן מאוד גדולים כפי שאתה מציין יתכן ותצטרך לשלב גם הליכה לאחר\בתוך הריצה כדי ליצור מספיק עומס ולקבל את התפוקה והשיפור הרצויים.

זה בכל אופן בלי קשר לשום מטרה של כושר והרכב גוף אלא כללי לחלוטין.
יתכן שלמטרה שלך (שלא צויינה) עדיף יהיה בכלל אינטרוואלים ולא ריצה רציפה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:00 09.10.11

3. מה עדיף נקניק או קלמר?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:17 09.10.11

4. חחחחח
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:25 09.10.11

5. אין מקום לתגובה הזאת.
בתגובה להודעה מספר 3

זה באמת שאלה ליגטימית....
אתה יודע זה כמו השאלה של תגיד אם אני יעשה 100 חזרות בטן זה יותר טוב מאשר לעשות 10 עם משקל לא?! זה יעשה לי ריבועים...
זה באמת שאלות של אנשים שלא מכירים ולא מבינים ולדעתי כן יש לה מקום.......

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:42 09.10.11

6. איזה מקום יש לה בידיוק?
בתגובה להודעה מספר 5

מבלי להגדיר מטרות, השאלה שלו לא שווה כלום.
האם להיות בפלוס קלורי זה טוב?
השאלה מתי, חיטוב? מאסה?
מה עדיף נקניק או מגפון?
השאלה למה, לסנדוויץ או לפזור הפגנות?
מה עדיף ריצה או הליכה?
למההההההההההההההה, לשיפור סבולת? ל"שריפת שומן"? באופן כללי? להגיע למקומות מהר יותר? מהההה למההההה איזה סיבהההההההההה

מחרפן אותי אנשים כאלה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Timur
חבר מתאריך 23.12.08
396 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:14 09.10.11

7. אתה יכול פשוט לשאול אחי לאיזה מטרה
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:19 09.10.11

8. אבל הוא צודק
בתגובה להודעה מספר 7

זה בסיסי ביותר
זה כמו שמישהו יבוא וישאל
מה לאכול?

זה לא רציני נכון?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Timur
חבר מתאריך 23.12.08
396 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:28 09.10.11

9. מסכים איתך
בתגובה להודעה מספר 8

אבל אפשר לפעמים לענות בצורה יותר עדינה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:55 09.10.11

12. מה יותר עדין מזה?
בתגובה להודעה מספר 9

https://rotter.name/nor/party/14129.shtml#2

למה אני צריך לחזור על עצמי פעמיים? עשיתי משהו רע למישהו?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nirfly
חבר מתאריך 26.4.06
23477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:01 09.10.11

10. מזאת התגובה הזאת? זה שאתה מבין יותר מאנשים אחרים
בתגובה להודעה מספר 3

לא נותן לך את הזכות לזלזל בשאלות של אנשים, לא בא לך לענות אז שחרר ואל תגיב.
זה שאתה מנהל בפורום לא נותן לך את הלגיטימציה לעוף פה על אנשים
תאמין לי שאם הוא היה יודע ומבין הוא לא היה שואל פה אף אחד, אז אם הוא כבר שאל וביקש עזרה אפשר לעזור ולא "לזלזל" בבנאדם...
מה הבעיה הייתה לשאול אותו לאיזה מטרה??

תשם לב לתגובות שלך, כל תגובה שניה אתה עף פה על אנשים....

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:54 09.10.11

11. אבל רק בגלל זה אנחנו אוהבים אותו :)
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:55 09.10.11

13. את התגובה הזאת ראית?
בתגובה להודעה מספר 10

https://rotter.name/nor/party/14129.shtml#2

לפני שאתה יוצא על אנשים, כדי שתעשה בדק בית.
אם אני מתעצבן על מישהו, זה רק בגלל שהוא מתעצל לקרוא חוקים.
אם הוא מתעצל לקרוא, אז גם אני מתעצל להגיב.
אני לא עונה לעצלנים כי אני לא סובל עצלנים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

21:16 09.10.11

14. שמע צריך כבר ללמוד לקבל את זה, הבן אדם תותח אבל עם פתיל
בתגובה להודעה מספר 10

קצר, גם בטח נמאס מכל אותן שאלות חוזרות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nirfly
חבר מתאריך 26.4.06
23477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:35 10.10.11

19. אבל אף אחד לא הכריח אותו לענות
בתגובה להודעה מספר 14

אם יש שאלה ש"מעצבנת" אותו אז פשוט שלא יענה, לא לא חייב לענות על כל השאלות...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bonito
חבר מתאריך 22.9.09
14893 הודעות

22:26 09.10.11

15. חח מה עפתם עליו, חשבתי שזה מובן שאם אני רץ\הולך זה בכדי
בתגובה להודעה מספר 0

לשרוף שומנים... התחלתי להכנס לכושר יותר טוב, יש לי פעמיים בשבוע אירובי שכולל 35 דק' הליכה, שאותו הייתי מעוניין להמיר לריצה קצרה יותר.
אז אם לא ברור, לשרוף שומנים וכמה שיותר.

כרגע על 106 קילו, 1.76+-, שומר על תיונה נכונה, מתאמן 4 פעמים בשבוע בערך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

00:21 10.10.11

16. תראה
בתגובה להודעה מספר 15

לא כל אחד שעושה אירובי עושה זאת למטרת ירידה באחוזי השומן. רבאק, מה עם כל הספורטאים בענפי ה-Endurance ?
"התחלתי להכנס לכושר יותר טוב" - באף מקום כושר לא הוגדר כתלוי בהרכב גוף. גם שחיפים מתים שבאים לחדר כושר כדי להוסיף לשלד שלהם קצת בשר נכנסים לכושר, ושוב לא למטרות חיטוב.
מה לגבי אימוני התנגדות (ברזלים בשפתנו) ? עושה ?

חשוב לדעת את זה לפני שממליצים על תכנון לאימוני האירובי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bonito
חבר מתאריך 22.9.09
14893 הודעות

08:15 10.10.11

18. אתה מתכוון למשקולות?
בתגובה להודעה מספר 16

כן אני עושה, 2-3 אימונים בשבוע, משתדל 3, עובד על כל הגוף.
זה הולך ככה בערך:
חימום - 10 דק' הליכה בהליכון
תרגיל רגליים סקווטים 3 חזרות כפול 15.
2 תרגילי חזה 12 חזרות.
גב - 3X15 חזרות.
כתפיים - 2 תרגילים 12 חזרות.
יד קדמית + יד אחורית - בכל אחד 3X15 חזרות.
סוף האימון בטן\עוד 10 דק' הליכה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bonito
חבר מתאריך 22.9.09
14893 הודעות

08:12 10.10.11

17. טעות בשרשור
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד