הבן אדם שחיף נקודה. אין לו שריר משמעותי בגוף , הוא בגבול של תת משקל.

הדבר הכי טוב עבורו זה להתחיל לאכול בצורה נכונה בשילוב חדר כושר..

אבל אתה חייב להשתדל.

אתה לא אוכל הרבה אבל אתה אוכל לא נכון

אין לך מספיק חלבונים במהלך היום אין לך פחממות טובות ולא שומנים טובים

יש לך רק אוכל מזדמן..

בבוקר עוגיה ושוקו זה רחוק מלהיות ארוחת בוקר..

בצהריים תשתדל לאכול פחממה מורכבת (אורז,פסטה) לא קוסקוס לא ממליץ
בשר אל תתקרב לנקנקיות זה רעל..

הארוחת ערב סבבה אבל תוסיף תוסיף פתח לך איזה קופסת טונה / פסטרמה

חסר לך הרבה אוכל במהלך היום..

הקלוריות שאתה מכניס לגוף הם קלוריות מאוכל לא טוב ולא מהרבה אוכל..

תקנה לך אבקת חלבון יהיה לך גם נוח לקחת את זה לבסיס

חסר לך המון חלבונים במהלך היום..