ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|תזונה| איזה גיינר כדי לי לקנות אם בכלל?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #14499 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 14499
Nisim
חבר מתאריך 25.9.09
1890 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   14:13   04.11.11   
אל הפורום  
  |תזונה| איזה גיינר כדי לי לקנות אם בכלל?  
 
   אחרי שנתיים חזרתי שוב להתאמן, ולצערי האוכל בצבא לא מספיק (בסיס סגור)
אז שהתחלתי להתאמן לפני שנתיים הייתי שוקל 64 בערך בגובה 179-178, ואחרי חודשיים בערך עליתי ל72-73 קילו בעזרת גיינר סריוס מאס, העליה היתה נקיה רק מאסה בלי עליה של אחוזי שומן כמעט, אין ספק שהגיינר הזה עזר לי.

כיום אני בן 21 שוקל 73 קילו עם אותו גובה בערך, המאסה עצמה בערך נשמרה מאז אבל לצערי הרבה מהשרירים הפכו לשומן, בידים\רגלים\צוואר אין הרבה שומן, רק הבטן שלי התפתחה קצת "לכרס בירה", ואני מתלבט אם כדי לי לקנות גיינר בכלל או ללכת על אבקת חלבון וזהו, כי אין מה לעשות האוכל של הצבא לא מזין ולא מספיק וחייב להשלים, הפחד שלי זה להשמין עוד, ונראה לי שמבחינת מאסה הגוף שלי כרגע מספיק ואני לא רזה כמו אז שהייתי צריך גיינר עתיר בפחממות כמו סיריוס מאס, אז חשבתי ללכת על גיינר לייט כזה פחות משמין או על אבקת חלבון וזהו.

מה אתם אומרים?
אני השמח גם על המלצות לאבקות מסויימות שיתאימו לי.


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  אממממ spidey1   04.11.11 18:30 1
     תודה רבה על ההסבר, בכל זאת נראה לך שעדיף לי גיינר Nisim 04.11.11 19:23 3
         קראת מה שהבאתי לך? spidey1   04.11.11 19:44 4
             כן, אני פשוט רוצה להיות בטוח, ראיתי שהN-LARGE מגיע Nisim 04.11.11 19:50 6

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   18:30   04.11.11   
אל הפורום  
  1. אממממ  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   א. אתה צריך לשקול בערך כמו הגובה שלך.
ז"א, אם אתה 1.74 אתה צריך לשקול 74, אם אתה 1.79 אתה צריך לשקול 79, אם אתה 1.96, אז אתה צריך לשקול 96.

כמובן שזה בערך ולא מדוייק ב100% וגם יש את העניין של אחוזי שומן.

ב. אתה יכול לעבור לגיינר לייט באמת, דוגמאת הN-LARGE, או המאקרו פרו(הוא לא כל כך לייט אבל הרבה מהקלוריות מגיעות מחלבון וולא כמו ברוב הגיינרים שם היחס בין החלבון והפחמימה גבוה והמון מהקלוריות מגיעות מהפחמימות).

ג. קרא פה
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=335&CategoryID=81


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Nisim
חבר מתאריך 25.9.09
1890 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   19:23   04.11.11   
אל הפורום  
  3. תודה רבה על ההסבר, בכל זאת נראה לך שעדיף לי גיינר  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 04.11.11 בשעה 19:42 בברכה, Nisim
 
מאשר אבקת חלבון? ולפי מה שאתה אומר אני צריך לעלות עוד במאסה למשקל של 78+ אז לא עדיף כבר גיינר עם יחס של 1:5-1:6 ומעלה?
ואיך הגיינר הזה? (הוא גם כשר אז זה יותר טוב בשבילי)

פרוגיינר
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1495&CategoryID=100&Page=1


ויש גם את זה :

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1561&CategoryID=100&Page=2


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   19:44   04.11.11   
אל הפורום  
  4. קראת מה שהבאתי לך?  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Nisim
חבר מתאריך 25.9.09
1890 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   19:50   04.11.11   
אל הפורום  
  6. כן, אני פשוט רוצה להיות בטוח, ראיתי שהN-LARGE מגיע  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   עם יחס נמוך של 1:1.5 השאלה אם זה מספיק כדי להעלות במאסה, כי לפי מה שכתבת אני צריך להעלות עוד איזה 5 קילו.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net