מן הסתם לא תוכל לעבוד באותה צורה אינטנסיבית על שריר מסויים באימון ABCDE לעומת אימון A.
ז"א באימון ABCD למשל יוקדש אימון שלם לחזה(ונניח טיפה יד קידמית\אחורית או כל שריר קטן אחר).לעומת אימון A שהחזה יקבל בין תרגיל אחד לשתיים.
מן הסתם האינטנסיביות שונה.
ולכן גם זמן ההתאוששות(בהנחה ומדובר באותו סוג אימון, נניח בשתי המקרים היפרטרופיה).
מי שמבצע אימון AB או ABC אני ימליץ לו לחזור על אותו סייקל פעמיים.
ז"א נניח לדוגמא
ABXABXX
וחוזר חלילה
ז"א שיצא לו מקס' 72 שעות מנוחה בין שריר לשריר.
מי שמבצע ABC, אותו סיפור בידיוק.
שיעשה פעמיים את הסייקל(6 אימונים) או לפחות פעם ו3\2 (חמש אימונים בשבוע)
תכלס? לדעתי? 5 פעמים בשבוע בABC זה מעולה כי ככה כל שריר מקבל פעם ב3 שבועות טיפה יותר מנוחה להתאושש כמו שצריך.
ז"א נניח שA זה חזה, B זה גב וC זה רגליים(עזוב עכשיו שרירים קטנים זה סתם בשביל ההמחשה)
אז עושים
ABCXABX - סי מקבל מנוחה כי הוא עובד רק פעם בשבוע
CABXCAX - בי מקבל מנוחה מאותה סיבה
BCAXBCX - אי מקבל מנוחה מאותה סיבה
וחוזר חלילה...
תכלס? אני לא ימליץ על פיצולים גבוהים מABC(נניח ABCD ומעלה) למי שלא יודע להתאמן או לנצל שעה של אימון.
אני יכול להגיד לך שאני עובד ABCD ומבסוט... פעם גם הייתי עושה ABCDE אבל בגלל שהחזה שלי גרוע, צמצמתי לABCD ואני מנסה להכניס אימון חזה עוד פעם במהלך השבוע.
עכשיו שאני חושב על זה, אני במילא מתכנן בשבועיים הקרובים לשנות תוכנית, אז אולי אני ישנה AB הרבה זמן לא עשיתי את זה ובימלא אני לא עובד ידיים בכלל