רוטר - |כושר| שאלה לגבי תוכנית אימונים שקיבלתי,

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תגובה	sharonet	22.10.11 14:44	1
אין קשר... ואני אישיצ לא הייתי שוצה שייק ועושה בטן אחרי	הרומני	22.10.11 19:56	2
שאלה	Wolf	23.10.11 19:15	3
מכתב	V-SPEC	23.10.11 19:29	4
אני אישית הייתי עושה את האירובי ביום אחר	danny444	23.10.11 19:59	5
ככה	MarioMan	25.10.11 00:51	10
תודה לכולם על התגובות! אכן ביררתי עם המדריך והוא טען שזו טעות	dvir8	23.10.11 21:20	6
או במילים אחרות	spidey1	24.10.11 13:56	8
האמת שזה גיל...	dvir8	25.10.11 00:40	9
חחחחחחחחחחחח	eliran005	25.10.11 12:31	11
שיפסיק לשתות בזמן העבודה!	spidey1	25.10.11 15:02	13
חחח חופשי האמת ששמתי לב שיש לו בקבוק מתחת לשולחן	dvir8	25.10.11 21:33	14
פשוט עושים את כל האימון ואז שותים מה הבעיה ?	הרומני	24.10.11 10:56	7
אין בעיה, פשוט בדף היה רשום לשתות ואז.	dvir8	25.10.11 12:33	12

sharonet
חבר מתאריך 9.10.11
38 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:44 22.10.11

לא הגיוני,בכל מקרה מומלץ לשתות את השייק בסיום האימון.
אין כל כך שוני באפקט אם תשתה אותו תוך כדי האימון או לאחר האימון,פשוט תשתה אותו מתי שנוח לך ותהנה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:56 22.10.11

2. אין קשר... ואני אישיצ לא הייתי שוצה שייק ועושה בטן אחרי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

19:15 23.10.11

3. שאלה
בתגובה להודעה מספר 0

נניח ואני צריך לשתות שייק חלבונים , אני עושה אימון כוח, ובסופו אירובי של 45 דקות , אבל יש לי גם תרגילי בטן,
מתי אני עושה את התרגילי בטן, אחרי האירובי? לפני האירובי?
ומתי אני שותק את השייק?
כי אם לצורך העניין אני מסיים אימון כוח ועושה אירובי, עוברות 45 דקות , שזה לא מעט זמן, ונאמר לי לא מעט פעמים שמומלץ לצרוך את השייק תוך חצי שעה ... אני יכול בתאכלס לשתות אותו אחרי האימון כוח, לחכות 5-10 דקות ואז לעשות אירובי 45 דקות ואז בטן... מה אתם אומרים?

אשמח להבהרות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:29 23.10.11

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

אחרי האנאירובי שתה את השייק ותעבור לאירובי.

את הבטן אתה עושה לפני האירובי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:59 23.10.11

5. אני אישית הייתי עושה את האירובי ביום אחר
בתגובה להודעה מספר 3

השייק חלבונים הזה די מכביד על הגוף תכלס...
אם יש לך ימי מנוחה מאימוני כוח תעשה בהם אירובי, או לחילופין אם לדוגמה אימון הכוח שלך הוא בערב אז את האירובי תעשה בבוקר.

בכל אופן, גם תרגילי בטן הם למטרת בניית שרירי הבטן, כך שאת השייק מומלץ לשתות אחרי תרגילי הבטן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

00:51 25.10.11

10. ככה
בתגובה להודעה מספר 3

בטן זה חלק מהאנאירובי ותמיד עושים בסוף התוכנית.
שיק אם אתה מאמין לשטויות של "הספיגה" (אוי לא !) אז שותים בסוף האימון (אחרי האירובי במקרה שלך).
גם כשדיברו על השטויות של הספיגה ו"חלון ההזדמנויות" (וכשהאמינו לזה) התכוונו לפרק הזמן מתחילת ההתאוששות אפשר להגיד.

אז לפי שיטה זו צריכים לשתות את השיק לאחרי כל האימון (כולל האירובי) כיוון שהאירובי גם הוא stressor על הגוף, ככה שההתאוששות לא יכולה להתרחש בזמן אימון אירובי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:20 23.10.11

6. תודה לכולם על התגובות! אכן ביררתי עם המדריך והוא טען שזו טעות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:56 24.10.11

8. או במילים אחרות
בתגובה להודעה מספר 6

אין לו מושג מה הוא כותב בתוכנית?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:40 25.10.11

9. האמת שזה גיל...
בתגובה להודעה מספר 8

כנראה שהוא באמת לא שם לב מה הוא רשם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

12:31 25.10.11

11. חחחחחחחחחחחח
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:02 25.10.11

13. שיפסיק לשתות בזמן העבודה!
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:33 25.10.11

14. חחח חופשי האמת ששמתי לב שיש לו בקבוק מתחת לשולחן
בתגובה להודעה מספר 13

אני מדבר בשיא הרצינות של J&B
אבל לא שאלתי אותו כלום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:56 24.10.11

7. פשוט עושים את כל האימון ואז שותים מה הבעיה ?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:33 25.10.11

12. אין בעיה, פשוט בדף היה רשום לשתות ואז.
בתגובה להודעה מספר 7

כנראה בטעות הוא הכניס את השורה הזאת.
בכל מקרה ביררתי איתו והוא אמר לי להתעלם ולשתות כמו שאתה אומר.

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד