רוטר - |כושר| אז מי כבר התחיל מאסה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אני בסוג של נייטרלי כבר תקופה ארוכה	danny444	19.11.11 13:38	1
מאסה נקייה	spidey1	19.11.11 14:47	2
סורי	V-SPEC	19.11.11 15:56	3
לא מבאס	spidey1	19.11.11 16:11	4
ראשית אציין	V-SPEC	19.11.11 16:16	5
יאללה בוא נתחיל	spidey1	19.11.11 16:25	6
אתה שם לב	V-SPEC	19.11.11 16:29	8
איפה ''מושלם'' שווה נקי? לפי איזה ספר?	spidey1	19.11.11 16:52	9
אף אחד לא אמר לך לא לשתות	V-SPEC	19.11.11 17:06	11
אני לא מצליח להבין משהו בתפיסה שלך.	ליל קיץ	19.11.11 17:07	12
אני בעד	V-SPEC	19.11.11 17:09	13
ואתה אכן צודק	spidey1	19.11.11 17:36	17
מה הנתונים שלך? ומה הערכים של התפריט שלך?	lmnop	19.11.11 16:28	7
האמת?	spidey1	19.11.11 16:58	10
אפשר לשאול מזה ''פחמימות טובות''	MarioMan	19.11.11 17:23	14
איך אתה מבשל פסטה?	V-SPEC	19.11.11 17:27	15
תגיד, אתה אמיתי ??	MarioMan	19.11.11 17:31	16
מה אתה לא יודע שכשמבשלים פסטה לא במים	ליל קיץ	19.11.11 17:40	19
תגיד מה אתה טמבל?	V-SPEC	19.11.11 17:40	20
פחמימות טובות אכן = מורכבות	spidey1	19.11.11 17:37	18
רשמת ''ונמנע למשל מפאסטה כדי לא לצבור הרבה נוזלים''	MarioMan	19.11.11 17:46	21
אתה שואל ברצינות?	spidey1	19.11.11 18:42	22
נתחיל מהסוף	MarioMan	19.11.11 19:38	23
קראתי ברפרוף	spidey1	20.11.11 01:30	25
תקשיב	MarioMan	20.11.11 01:51	26
לא עושה מאסה אמיתית החורף הזה	UnderWater	19.11.11 22:06	24
אחח אין כמו מאסהה	IGwarez	21.11.11 20:58	27

danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:38 19.11.11

1. אני בסוג של נייטרלי כבר תקופה ארוכה
בתגובה להודעה מספר 0

אני מחכה להשתחרר(אמצע מרץ) כדי להתחיל תקופת מאסה קצרה, למרות שאני צריך יותר, אבל אני רוצה להתחטב לקראת הקיץ.
כרגע אני בבסיס אז לא מתאפשר לי יותר מידי לעבוד לפי תקופות, ככה שאני משלב כמה שאני יכול חדר כושר בבסיס עם אירובי בבית ותיונה כמה שיותר נורמלית.
כמו שאמרתי, ברגע שאני משתחרר, נירשם לחד"כ and the let the game begin!

אגב, נתונים:
1.68
69 ק"ג
אחוזי שומן מעריך באיזור ה15 ( הרבה שומן עיקש בבטן התחתונה )

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:47 19.11.11

2. מאסה נקייה
בתגובה להודעה מספר 0

עולה מאוד לאט...
עליתי מבערך 73.5 ל77 ואני מתנדנד כרגע פעם חצי קילו פחות פעם יותר כי אני חולה כבר שבוע ולא אוכל כזה טוב ובקושי מתאמן.
ממש מבאס.
בכל מקרה, עליתי ממש יפה לדעתי, ז"א, לא צברתי כמעט שומן, וממש מעט נוזלים(אני אוכל פחמימות טובות ונמנע למשל מפאסטה כדי לא לצבור הרבה נוזלים)
עליתי מזה

לזה

הבדלים של בערך חודשיים...
בכל מקרה, מנסה לשמור על מאסה נקייה.
מנסה לאכול ממש טוב ומוקפד בפחמימות, לא להגזים(כמו בכל המאסות המלוכלכות)
אבל מרשה לעצמי צ'יט כמעט כל יום...
ואלכוהול לא מעט(זה מה שדופק לי הכל)

עוד חודש וחצי בערך אני יעשה חיטוב(לפורים)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:56 19.11.11

3. סורי
בתגובה להודעה מספר 2

אבל לאכול כל יום ציט ואלכוהול זה רחוק מלהיות מאסה נקיה.
אגב בלי לבאס לא ממש רואים הבדל בין התמונות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:11 19.11.11

4. לא מבאס
בתגובה להודעה מספר 3

עכשיו יש לי שאלה.
נניח שאני אמור לאכול ביום 500 גרם פחמימה כדי להיות במאסה נקיה(מתעלם שניה מהחלבון והשומן כי אחרת זה לא יגמר...)
אז אני אוכל ארוחה אחרי אימון 200 גרם פחמימה.
ובגלל שאני יודע שיש לי צ'יט ואני הולך לאכול 3 משולשי פיצה(סתם זרקתי פיצה, יכול להיות כל דבר), אז אני מעריך שבפיצה יש 100 גרם פחמימה, אז באותו היום, במקום לאכול את ה300 גרם פחמימה שלי במהלך היום מבטטה, אני יאכל רק 200 גרם בטטה, ואת ה100 החסרים אני יקבל מהפיצה.
(כמובן שאני מתחשב גם בחלבון ובשומן פשוט זה מיותר להסביר על זה גם כי הבנת את התמונה)
בקיצר, הצ'יט נכנס בתפריט היומי כמעט בצורה מושלמת(כמובן שיש הבדל בין שומן של פיצה לשומן מאגוזים, אבל אני לא מדבר על בריאות כרגע אלה על ערכים מבחינת פיתוח גוף)
אז מה הבעיה בזה?
אין בזה בעיה...
א-ב-ל בגלל שאתה אוהב להווכח אז אתה תתן עכשיו תשובה מפגרת עם בעיה מטופשת... ואז אנחנו נתווכח שעה, אתה כהרגלך, תטעה... אנשים יגיבו לך שאתה טועה, אתה לא תיהיה מוכן לשמוע... אבל אחלה.. זה יהיה מצחיק לפחות.
אז בוא תענה לי כדי שיהיה אשכול משעשע..
.
בקשר לאלכלוהול, אני שותה פעם בשבוע, אם מבחינתך זה לא מאסה נקיה, סבבה...
מבחינתי זה כן בהנחה ואני עושה את זה נכון.
בקש להבדלים, עברו כולה חודשיים, עליתי 3 קילו בערך.
זה בערך עליה של 4 אחוז במשקל גוף, שיפור של 4 אחוז דיי קשה לראות..
אבל נורא קל להבין, שאם לא איבדתי את הקוביות והם כמעט באותו מצב(משליח על א.ש.) ועליתי 3 קילו, אז דיי ברור שעליתי בעיקר שריר.

עכשיו, אם נשארתי כמעט על אותו א.ש., ועליתי כמעט 4 קילו.
בוא תסביר לי איך זה לא מאסה נקיה חבוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:16 19.11.11

5. ראשית אציין
בתגובה להודעה מספר 4

שאתה סותר את עצמך
מצד אחד אתה כותב
"ואלכוהול לא מעט(זה מה שדופק לי הכל)"
מצד שאני אתה כותב
בקשר לאלכלוהול, אני שותה פעם בשבוע, אם מבחינתך זה לא מאסה נקיה, סבבה...
מבחינתי זה כן בהנחה ואני עושה את זה נכון.
אז משהו לא מסתדר לי זה דופק לך או שאתה מבסוט מזה?
נתקדם הלאה.
אתה לקחת רק את הפחממה ובפיצה או כל ציט אחר שתבחר יש הרבה מעבר לפחממה
יש גם נוזלים שאתה מנסה להמנע מהם , יש גם שומנים והרבה!!!!
3 משולשי פיצה זה 52.5 גרם שומן!! באיזה תפריט זה בדיוק נכנס לך ?
שים לב שאתה גם לא מציין את האחוז שומן שהיית לפני ואחרי אולי יש לך סיבה טובה אני לא יודע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:25 19.11.11

6. יאללה בוא נתחיל
בתגובה להודעה מספר 5

א. האלכוהול דופק לי המאסה הנקיה בגלל שזה קלוריות ריקות.
בכל תפריט אידיאלי (בעיקר בחיטוב ומאסה נקייה) כמובן שעידף שלא יהיה אלכוהול, מן הסתם קלוריות ריקות זה דבר גרוע שאתה לא רוצה בתפריט בזמן שאתה מקפיד.
אני שותה לא מעט, אבל פעם בשבוע, ולכן ביום למחרת עושה קצת אירובי, לא בהגזמה, אבל זה דיי מתקזז.
אז זה "דופק" את התפריט כי זה קלוריות ריקות ומיותרות, מצד שני, אני עושה אירובי קצת אחרי (יום אחרי) ולכן זה מתקזז...
שוב, זה לא מצד אידיאלי לכן זה "דופק" לי את התפריט, אבל זה לא משהו שבאמת יהרוס לי לגמרי את המאסה הנקייה.
מקווה שעכשיו זה ברור לך.
ב. בקשר לשומן בפיצה(לצורך העניין)
אני במאסה, במאסה צריך הרבה שומן, ביום שאני יודע שאני מתכנן לאכול פיצה, אני פשוט מוריד את השומנים מהתפריט(לא מדבר על אומגה 3, אלה על האגוזים\אבוקדו ושמן זית), שוב, אידיאלי זה לא, אבל זה לא מה שיהרוס את העליה במאסה הנקיה.

ג. בקשר לא.ש. עליתי בערך(בערך) מ8 ל10-11 אני מעריך, אל תשכח שמדובר גם בנוזלים ולא שומן במדידות האלה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:29 19.11.11

8. אתה שם לב
בתגובה להודעה מספר 6

אתה שם לב שגם באלכוהול וגם בשומנים אתה מציין שזה לא אידיאלי
אז איך לא אידיאלי הופך למשהו מושלם או כמו שאתה קורא לזה "נקי"
למה יש לי הרגשה זיו שאתה פשוט מתחיל לתת לעצמך הנחות.
אבל אני לא שופט חלילה מה שיש לך אף אחד לא יכל לקחת ממך.

רק ציינתי את דעתי לגבי ה"נקי"

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:52 19.11.11

9. איפה ''מושלם'' שווה נקי? לפי איזה ספר?
בתגובה להודעה מספר 8

או לפי איזה מחקר?
או איזה מילון?
גם לגור בעיר ולא בקיבוץ זה לא אידיאלי כי יש זיהום אוויר, וגם לדבר בפלאפון שזה מסרטן זה לא אידיאלי...
אז אני אסתובב עם טלפון קווי ברחוב? עם ווקי טוקי?
יש דברים שהם בסיסיים בעייני ויש דברים שלא.
לשתות אלכוהול בגילנו זה נראה לי לגיטמי לגמרי, בעיקר אני (ואתה לא?) שאוהבים אלכוהול.
לא רואה בזה בעיה.
אם זה נכנס לתפריט ולא פוגע בתכנונים שלך(חיטוב\עליה במאסה\עליה במאסה נקיה וכדומה) לא רואה בזה בעיה.
נותן לעצמי הנחות?
הלוואי ואנשים יתאמנו חצי מהאינטנסיביות שאני מתאמן
או יאכלו נכון כמו שאני אוכל
או ישנו 5 שעות בלילה במקום 8 כדי לקום ולהכין לעצמם אוכל לכל היום

אם אתה חושב שזה קל לתחזק מאסת שריר על א.ש. כמו אצלי בצורה טבעית עם "הנחות" יש לי בשורות בשבילך...
אפילו בארוחת שבת בצהריים אצלנו במשפחה(שזה כמו שישי בערב שרוב המשפחות עושות) אני יושב עם משקל מזון...
על מה אתה מדבר?!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:06 19.11.11

11. אף אחד לא אמר לך לא לשתות
בתגובה להודעה מספר 9

אני חושב שזה אפילו חובה כי בן אדם שימנע מעצמו כל כך הרבה דברים בסוף יגיע למצב שהוא יגיד מה אני צריך את החרא הזה ויפרוש מהר מאוד.
אבל אתה רושם שזה דופק לך וכנראה שאתה יודע מה אתה רושם כנראה שאתה גם שותה יותר ממה שאתה "מרשה" לעצמך.

אני לא צריך להסביר לך את זה שבמצב שלך שהוא טוב מאוד ואתה נראה באמת מצויין אתה צריך לשמור הרבה יותר חזק כדי לראות בחיטוב הבא תוצאות שיספקו אותך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

17:07 19.11.11

12. אני לא מצליח להבין משהו בתפיסה שלך.
בתגובה להודעה מספר 11

אני מאוד (מאוד מאוד) קיצוני בכל מה שקשור על הקפדה,
ואני עדיין חושב שאין שום סיבה בעולם לא לעשות הנחות פעם ב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:09 19.11.11

13. אני בעד
בתגובה להודעה מספר 12

ראית מה רשמתי? אני אפילו חושב שזה חובה!!
אבל לפי מה שאני מבין ממנו זה לא פעם ב.. זה כל יום ציטים וסופ"ש אלכוהול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:36 19.11.11

17. ואתה אכן צודק
בתגובה להודעה מספר 13

ואנחנו מאבדים את מהות הדיון.
בכל מקרה, אם זה מעניין אותך, השורה התחתונה שלי היא שאני דיי קרוב למטרות שלי.
אני לא רוצה ידיים גדולות יותר ולא עובד ידיים כבר כמעט חצי שנה...
לא רוצה גב גדול יותר, הגב שלי טוב(אולי טיפה עובי וזהו)
לא נוגע באמות\טרפז(למרות שאולי אני אתחיל)
הדבר היחיד שאני מחפש טיפה לגדול זה הרגליים, כתפיים
והרבה הרבה בחזה...

אני כבר דיי קרוב למטרות שלי כך שאני יכול להרשות לעצמי הנחות
(לא שאני עושה לעצמי כמעט, אבל שיהיה...)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:28 19.11.11

7. מה הנתונים שלך? ומה הערכים של התפריט שלך?
בתגובה להודעה מספר 2

תשתף פה נשמע מעניין..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:58 19.11.11

10. האמת?
בתגובה להודעה מספר 7

אין לי תפריט..
ז"א, אני מכיר את הגוף שלי טוב ובמאסה אני פשוט דואג לאכול מספיק, ניסוי וטעיה ולמידה עם הזמן מה הכמויות שאני צריך לאכול.
מצאתי שהצורה הטובה ביותר שאני אוכל שמעלה אותי במאסה נקייה היא הארוחות הבאות:
בוקר: קורנפלקס עם חצי סקופ חלבון\חטיף חלבון + קפה
שעתיים אחרי: אחת מארוחות הבוקר שצילמתי(העלתי את המתכונים אתה יכול לראות) זה בד"כ או פםנקייק או חביתה אבל זה תמיד יוצא בערך אותם ערכים ומורכב רק מחלבוני ביצה ולא מחלמונים, מוסיף לזה פחמימה בד"כ 30 גרם שבולת שועל ועוד 1-2 פרוסות לחם מלא + סלט יחסית גדול.
בד"כ הולך להתאמן אח"כ, ואז שייק כמובן ו3 תמרים.
מיד אח"כ 150 גרם חזה עוף + 200 גרם בטטה(עכשיו העלתי ל220 כי עליתי במשקל)
+ ירקות כלשהו, בד"כ אספרגוס(טעים וקל לעשיה והרבה סיבים)+אגוזים\שקדים\אבקודו.
ארוחה אח"כ אותו דבר, אבל רק 100 גרם פחמימה ו90 גרם חזה עוף בערך.
מוסיף לזה אגוזים\שקדים\אבוקדו.
ארוחה אח"כ אותו דבר, אבל בלי פחמימה בכלל ועם שומנים כמובן וירקות.

זהו בגדול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

17:23 19.11.11

14. אפשר לשאול מזה ''פחמימות טובות''
בתגובה להודעה מספר 2

ומה הקשר בין נמנע מפסטה ללא צובר נוזלים ?

אני תמיד חשבתי שפחמימות טובות לשיטתכם זה פחמימות מורכבות (מישהוא אמר פסטה?) ופחמימות "רעות" אלו פחמימות פשוטות.

אגב אני שואל בשיא הרצינות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:27 19.11.11

15. איך אתה מבשל פסטה?
בתגובה להודעה מספר 14

במים הפסטה היא יבשה היא סופגת מים

מה לא ברור?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

17:31 19.11.11

16. תגיד, אתה אמיתי ??
בתגובה להודעה מספר 15

מה הקשר בכלל ???

וואי, זה + הסיפור שלך אל האלכוהול בדייטים גרומים לי לחשוב שאתה פה סתם כדי להטריל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

17:40 19.11.11

19. מה אתה לא יודע שכשמבשלים פסטה לא במים
בתגובה להודעה מספר 16

אז לא צוברים נוזלים ?

אוי צריך לתעד את האשכול הזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:40 19.11.11

20. תגיד מה אתה טמבל?
בתגובה להודעה מספר 16

אני הסברתי לך למה הוא מתכוון יא דבע
רשמתי שזה הגיוני ? רשמתי שזה נורמלי?

זה הבנה בסיסית

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:37 19.11.11

18. פחמימות טובות אכן = מורכבות
בתגובה להודעה מספר 14

אך יש גם עניין של ערך גליקימי(לדוגמא מלטודקסטרין לעומת בטטה)
ויש פחמימות שאיתם תעלה יותר נוזלים, ויש כאלו שפחות...
אורז למשל עדיף על פאסטה, ההבדלים הם מינורים וזה יותר פסיכולוגי, אבל שיהיה

אגב, אני כמעט ולא(או שבכלל לא) נוגע בפחמימות פשוטות בתפריט שלי
(חוץ מבצ'יט...)
כאילו אין לי בשום מקום בתפריט סוכר באיזשהי צורה חוץ מהתמרים אחרי אימון.
ואולי אולי אולי בננה בארוחה אחרי אימון פעם בשבועיים, שתכלס זה לא רע... ואני צריך לשכנע את עצמי שזה בסדר מרוב שאני נמנע מסוכרים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

17:46 19.11.11

21. רשמת ''ונמנע למשל מפאסטה כדי לא לצבור הרבה נוזלים''
בתגובה להודעה מספר 18

ואז הסברת שיש פחמימות שאיתם תעלה יותר נוזלים ויש כאלו שפחות, אז השאלה היא איך ועל בסיס מה יודעים מי שייך לאיזו קבוצה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:42 19.11.11

22. אתה שואל ברצינות?
בתגובה להודעה מספר 21

או שאתה רוצה לפתח ריב?
(אני לא שואל בכעס אלה ברצינות)
בכל מקרה, יש כמה סוגי פחמימות כמו שאתה יודע, לצורך העניין עמילן זה סוג פחמימה שסופח יותר נוזלים מפחמימת פייברס.
סתם משהו ככה שמצאתי בשלוף שתוכל ללמוד ממנו
http://weight-loss.families.com/blog/carbohydrates-and-weight-loss
הערכים של ספגטי:
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5798/2
85% עמילן מהפחמימות(36 מתוך 42)
לעומת בטטה למשל:
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2667/2
34% עמילן(אפשר של 50%!!!)
14 מתוך 41..

אגב, למה אתה לא מתייחס לשאלה של האשכול, ורק לתגובות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

19:38 19.11.11

23. נתחיל מהסוף
בתגובה להודעה מספר 22

אני לא מתייחס לשאלה של האשכול כי אני שבוע וחצי בתוכנית ועוד לא התאפסתי על משקלי העבודה בכל התרגילים ככה שאני לא יכול להגיד ש"התחלתי", והוא שאל מי התחיל, לא מי לא התחיל.
בכל אופן, קראת בכלל את הלינק שהבאת ?
אני קראתי (לצערי) ומדובר שם בכלל על ההבדל בין פחמימה מעובדת לפחמימה לא מעובדת ועל נושא ה"חיטה מלאה" והסיבים - לא קשור בכלל למה שאנחנו מדברים עליו.
הקיצר זה שהעמילן סופח מים זה נכון אבל איך זה בדיוק מחייב שאתה תספוח בעקבות זה יותר נוזלים מאשר עבור אותה כמות פחמימה שאינה עמלין ?

אחרי הכל הגוף בסופו של דבר מעקל את הפחמימות שאתה אוכל - זה לא שהעמילן נשאר אצלך בגוף אתה יודע...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:30 20.11.11

25. קראתי ברפרוף
בתגובה להודעה מספר 23

שוב, זה משהו שאני (ואתה?) יודעים...
אז חישפתי וזה הדבר הראשון שמצאתי.
תריץ חיפוש פשוט בגוגל על פחמימות וספיחת מים, זה די פשוט למצוא על זה מידע.
אם תסתבך, שלח לי הודעה בפרטי אני אחפש לך(אני הולך לישון אין לי כוח לבדוק עכשיו)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

01:51 20.11.11

26. תקשיב
בתגובה להודעה מספר 25

יש פה קצר קטן בתקשורת ביני ובינך - אני שואל א' ואתה עונה על ב'.
אני שואל שוב - מה שאתה טוען (ככה אני מבין ממך לפחות) זה שיש פחמימות שסופחות יותר מים (אכן, אמת) ושבגלל זה אם נאכל את אותה כמות שלהן ביחס לכמות זהה של פחמימה שסופחת פחות מים אז נצבוראנחנו יותר נוזלים.
מה שאני רוצה להבין זה איך השגת שבגלל מאפייני ספיחת המים של הפחמימה עצמה (ללא קשר לצריכה שלה ע"י בני אדם) זה אומר שכשבן אדם יצרוך אותה גם הוא יספוח יותר מים ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק, 29 נקודות

22:06 19.11.11

24. לא עושה מאסה אמיתית החורף הזה
בתגובה להודעה מספר 0

אין לי כח לעלייה במשקל הזאת ולזה שכל הג'ינסים נהיים קטנים ולוחצים..
חזרתי להתאמן לפי 3 חודשים אחרי פגרה לא קצרה, ירדתי מ 81 ל 76 וגם עליתי משמעותית במשקלי עבודה...אולי אני אתן פוש קטן חודש קצת לעלות טיפה אבל זהו...סה"כ נייטרלי, מרוצה מהמצב כרגע

1.74 על 76 קילו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:58 21.11.11

27. אחח אין כמו מאסהה
בתגובה להודעה מספר 0

בסוף אוגוסט עברתי ניתוח אז לא יכולתי להתאמן חודש, מסוף ספטמבר-תחילת אוקטובר אני נותן בראש. כרגע 84 קילו (גובה 1.81, א"ש לא אופטימלי - אני מניח 16-18) והיקף יד 37-38 ס"מ, השאיפה להגיע ל40 לפחות. בדיוק עשיתי עכשיו באימון שיא אישי חדש בדדליפט 130 ק"ג ל5 חזרות, חשבתי אני מתפגר אחרי זה.
יאללה הלכתי לאכול בייגל חיטה מלאה עם פילדלפיה קרים צ'יז 15% D:

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד