2) האם יש הבדל בין תרגילים שעושים בישיבה או בעמידה? אני מדבר בעיקר על תרגילים כמו לחיצת כתפיים עם דאמבלים, פשיטת כתפיים לצדדים, עבודה על יד קדמית עם מוט W וכל התרגילים שבסגנון הזה
הבנתי כשעושים אותם בעמידה אז מפעילים יותר את השרירים המייצבים
אבל מה השורה התחתונה? עדיף לי לבצע את התרגילים האלה רק בעמידה?

3) באותה הזדמנות אשמח להמלצות לתרגילים עם דגש לחזה העליון

4) יש לכם המלצה לקריאטין טהור שמתערבב יותר טוב מהנייצר בסט? הוא מתערבב פשוט זוועה...