ואני במאסה אמור להיות לי הרבה כוח מהאוכל.. ראית רשמתי לפני כמה ימים שאין לי כוח כבר בקושי ללכת, אין לי מושג למה.. אולי שינויים במוח, אולי שינויים בחיים

אבל תנסה אתה יודע אל תזרוק את הכל לפח חבל..

אתה צריך לנסות להחזיר לעצמך את המוטיבציה , כל אחד עובר את המשבר הזה..

לפי מה שקראתי באשכולות עשית שינוי יפה מאוד העלאת מאסה יפה..

מקסימום תכנס לנטרלי לתקופה עד שאתה תתגעגע לאימונים.

-נטרלי בלי אימונים מתפרק שריר..

אני בטוח שאני עושה את זה כמו שצריך - הולך להתאמן מקפיד לאכול כל היום..
תמיד אחרי כמה שבועות בחיטוב אומרים לי שאני גודל..
במאסה שואלים אותי אם אני כבר לא מתאמן חח

חח מעניין איך אתה נשארת עדיין עם ריבועים והכל ראיתי פה הרבה הודעות שלך על מגשים של פיצות

-חיטוב רציני נתתי לפני שנה ירדתי איזה 9 קילו ב3 חודשים..

אתה מדבר כאילו אני איזה כוסית שישר חותך ל1000 קלוריות זה ממש לא ככה.. אחרי כל תקופה אני תמיד על נטרלי ואז מוריד בהדרגה ובקפידה,
אני על 70-100 פחמימה ביום שאני מתחטב וגם מקפיד על כל השאר

אני גם יוריד קצת את השומנים הטובים כי בפיצה יש די ויותר...

ז"א אני יאזן את זה איכשהו...

מעבר לזה, האימונים שלי באמת קשים ואני מוציא המון אנרגיה באימון...

שוב... הכל תלוי בך.

יש סוגים שונים של חילופי חומרים ואתה חייב להכיר את הגוף שלך ולדעת מה אתה כן יכול לעשות ומה אתה לא יכול לעשות.
מה שאתה עושה כרגע - לא טוב.
מה הכוונה במלוכלך ? צר לי, עלית לא מעט בשומן, אם לא רק בשומן.

מה הבעיה במה שאתה עושה ? אתה נכנס למעגל מטופש שנראה ככה:
עושה חיטוב -> נראה טוב -> מעלה טיפה במאסה ובהרבה שומן -> חוזר לחיטוב , אבל בגלל שיש הרבה שומן הוא נמשך הרבה זמן -> אתה שורף את השומן שהעלת ובמקביל הרבה מאוד שריר כי החיטוב שלך ארוך מדי -> אתה חטוב, ובקושי נראה שעלית בשריר מהפעם הקודמת שהיית חטוב -> אז חוזר למאסה וחלילה.

חשבתי שאתה מבין קצת יותר, פיספסת את כל הפואנטה במאסה.
"אוכלים גודלים משמינים ואז מתנקים".
ממש לא !
וזאת בדיוק הטעות שלך וזה בדיוק מה שתוקע אותך.
אני מדבר פה באוויר ? לא הבנת את הפואנטה ?

אתה במצב שלך חייב לשמור על מאסה נקייה , תראה איך השמנת בן אדם ! לא העלת גרם אחד של שריר ! מה עובר לך במוח ?
העלת כאן 2 תמונות, אחת שאתה יחסית חטוב ואחת שאתה שמן .
מה באת להראות כאן ? שאתה יודע להשמין ?
אני לא יודע מי בנה לך את התפריט אבל הוא לא נכון. נקודה. אין פה ויכוח בכלל.

אתה רוצה להוסיף עוד 2 קילו ,
אני בספק אם תצליח עם השיטה הזאת שבחרת לעצמך.

אני מצטער שאני בוטה, זה הדבר היחיד שאולי יעיר אותך, אחרת שום דבר כבר לא יעזור.
אתה חייב להקפיד יותר, אתה חייב להתאמן חזק יותר, אני ממליץ לך לקחת פגישת ייעוץ אצל מישהו פעם אחת רק כדי שתבין את הפואנטה במאסה ותוציא מהראש שלך שהמטרה במאסה זה להשמין אלוהים יודע איך קיבלת את הרושם המטופש הזה.

אמרתי שאני שולט בזה איך שאני רוצה וכרגע מבחינת מאסת שריר - (עזוב את השומן)
זה די משהו שאני מרוצה.. יש גם כאלה.. פעם היתי להוט להיות גדול מאוד ומאסיבי אבל ירד לי מזה

"אני לא רוצה לגדול"
"אני כן רוצה לגדול"
"אני לא רוצה לגדול , רק קצת , 2 קילו"
----------
"אני שולט בגוף שלי, אני שולט במאסה"
"נמאס לי כבר לעלות ולרדת"
"אני לא רוצה להיות גדול ומאסיבי"
"עשיתי אלף חיטובים , אלף מאסות" (הערת העורך: ולא השתנית יותר מדי).

כל מה שהיית צריך לעשות , זה מאסה נקייה איכותית וארוכה, חיטוב אחד איכותי -
היית מגיע לתוצאה הרבה יותר יפה תוך שנה ולא היית עושה את כל המשחקים האלה של העליות ירידות ואלוהים יודע מה.

לגבי ה"לא רוצה לגדול כן רוצה"
אני מדבר על המצב שלי כיום, כרגע אני לא מחפש להעלות במשקל מעבר למה שכבר העלתי.. החלטתי שאני מעלה עוד 2 קילו ל81 מ79 כרגע - על 181 14 אחוזי שומן
חותך משם ל75 בתקווה ל10 אחוזי שומן
מתכנן על חיטוב איכותי מאוד.. לא מתבייש בזה או משהו זה המטרה והרצון שלי מעצמי כרגע

מסכים איתך בכל מילה אגב.

למרות שרואים שיש שינוי הוא בהחלט עשה שינוי

רואים שיש לו מאסה של שריר , לא גדולה במיוחד אבל אולי זה מה שהוא רצה .

אם הוא רוצה להיות יותר מסיבי אז אין ספק אתה צודק בכל מילה הוא חייב מאסה ארוכה ואיכותית. אבל אולי זה לא מה שהוא רוצה?

לפני שנתיים היתי גם על 79 כמו שאני היום
אבל שמן יותר
כיום אני גם על 79 אבל עם מאסת שריר יותר גדולה ועם אחוזי שומן נמוכים יותר
זו ההתקדמות שלי בכל השנים, עולה במשקל כמה חודשים ואז חותך טיפה ונשאר תמיד עם מאסת שריר גדולה יותר ובעל אחוז שומן נמוך יותר

התחלה שלי

כיום

אם בנאדם השקיע כל כך הרבה(אלוהים יודע למה) לחפש את זה ולהביא לך דוגמאות(שאגב דיי חזקות וקשה להתווכח איתם) כנראה שהוא מחפש לעזור לך ולא לרדת עליך(אחרת הוא היה מסכם במשפט ולא טורח לעבור ולחפש כל כך הרבה מידע עליך)...
אני במקומך שואל: "מה אתה מציע"
או פותח אשכול חדש, ורושם "חברי הפורום, מה אתם מציעים?"
ושומע דעות.

אני בן 24, אולי אני יותר גדול ממך, אולי אני אפילו יותר קטן ממך.
דבר אחד הספקתי להבין, כשכולם אומרים לי משהו ורק אני חושב אחרת - יש שתי אופציות,
או שהם צודקים, או שכולם ירדו מהפסים.

תסתכל רגע על עצמך,
אם אתה באמת ובתמים חושב שהדרך שבה אתה פועל ממקסמת את היכולות שלך, על הכיפאק.
אני חושב , אם תשאל אותי, שהבעיה שלך היא החזה שלך.
למה ?
פשוט מאוד, גנטית, הוא מאוד מאסיבי, מה שגורם לך להגיד - אני מבסוט מאיך שאני, אני גדול, אני מאסיבי ואני לא רוצה יותר מזה.

מה הבעיה ?
שאתה לא שם לב שאתה כמעט ולא גדל בידיים, בגב, בטרפזים, לפי דעתי זה פשוט מסיח לך את כל הדעת משאר הגוף .
רואים את זה פשוט, לא רק אני , תסתכל פה למעלה, תסתכל באשכולות שהביאו לך - אנשים מגיבים לך ואומרים אחי , אין שינוי .
טוב לך עם זה ? אני מבסוט בשבילך, בשביל זה אתה מתאמן - לא ? בשביל שתרגיש טוב עם עצמך.
לי אישית מפריע, אלוהים יודע למה, שהיו לך כל כך הרבה תקופות של עליות וירידות שרואים את התמונות של לפני ואחרי ולא רואים שום הבדל ,
אז ברור שאתה מתייאש מזה.
כנראה בגלל שלי קרה אותו הדבר.
ברור שזה מתסכל אותך כל העליות והירידות האלה, כי זה חסר טעם במקרה שלך, אתה לא מנצל את המאסה עד הסוף אף פעם. כתבת שזה נמאס לך, זה ברור.
כי השינוי כל כך מינורי ולא משמעותי אצלך בין חיטוב למאסה שזה מרגיש כאילו זה סתם.
אז כן, בטווח הגדול של התמונה המלאה יש שינוי בין יום א' להיום אחרי כמה שנים שאתה מתאמן , אבל היית יכול להגיע אליו ואולי אפילו לעקוף אותו - מזמן .

אז מה בחרת לעשות עכשיו ?
התעלמת מכל התמונות והאשכולות שהבאתי לך פה למעלה,
שבחלקם אנשים כותבים לך, אחרי ולפני מאסה וחיטוב - אין שינוי ! , וזה לא רק אני.
הבאת תמונה של יום א' לפני שהתחלת להתאמן ושל היום.
יופי.
בוא נגיד שאני אומר לך לסיים מסלול של ריצת 2000.
אתה תוכל להיות בכושר ולסיים אותו ב-6 דקות, ותוכל ללכת, להקים אוהל קמפינג ולהגיע לנקודת הקצה בעוד שנה וחצי.

התמונות שבדרך כלל העלתי ואמרו שאין שינוי בגלל שזה היה תקופה די קצרה וקשה לראות את זה, אבל שינויים חלים אצלי, כל תקופה שאני נכנס אליה היא במטרה של שינוי לטובה