ערכתי לאחרונה בתאריך 06.12.11 בשעה 12:06 בברכה, SpOoKi
נייטרלי כבר שנה בערך.. אוכל יותר מדי שטויות אבל מסתבר שזה לא משפיע עלי כלל.
http://up353.siz.co.il/up3/tynmqhojyj2f.jpghttp://up353.siz.co.il/up3/mnmmmzmgwzto.jpg
http://up353.siz.co.il/up3/tlmwnlqoh4ym.jpg
בן 23
1.63
צ'יקן לגס (למרות שעבדתי רגליים שנתיים ובעבודה הרגליים שלי מקבלות סוג של התנגדות ככה שלא לגמרי צ'יקן)
55 קילו
אחוז שומן נמוך, אנאערף כמה
התמונות שעה אחרי אימון
וזהו...
מתאמן מעל 5 שנים ולא מחפש לגדול יותר, אבל החלטתי לשתף כי לדעתי התמונות יצאו טוב.
עובד במשקלי עבודה מאוד גבוהים ביחס למשקל שלי..
בנץ עם דאמבלים 3 סטים 40 קילו כל יד 9 9 9
בנט אובר אני עובד בממוצע עם 70 קילו
לחיצת כתפיים עם דאמבלים עושה 3 סטים של 6 עם 30 כל יד
לחיצה צרפתית עם מוט W משקל עבודה ממוצע 50 קילו.. בסט האחרון בדרך כלל אני שם 23.25 כל צד זה יוצא 56 קילו ואני עושה 6 חזרות
כשהייתי עושה דדליפט הגעתי ל130 קילו ל2 חזרות, אבל עשיתי את זה תקופה קצרה.
משקל השיא שלי אגב היה 65 כשעבדתי רגליים והייתי עם קראטין והמשקלי עבודה שלי כיום יותר גבוהים ממקודם למרות שאני שוקל 10 קילו פחות.