במאסה בניגוד לחיטוב שמנסים לאכול אוכל שהוא גדול בכמות אבל דל בקלוריות, אני עושה ההפך.. אחרי אימון/לפעמים בבוקר אני דופק שייק בבלנדר של 2 סקופים חלבון שוקולד, 2 כוסות חלב, בננה, 100-150 ג' שיבולת שועל, כפית נוטלה וליד מנשנש קצת תמרים.. אתה דוחף ככה מעל 1000 קלוריות בכיף (אני שותה את השייק תוך כדי שאני רושם את זה).
עוד משהו לאקסטרא קלוריות שאני אוהב זה בייגל עם פילדלפיה קרים צ'יז 15%, אפשר לשים על זה גם סלמון מעושן.. בום איזה 500 קלוריות לפחות טעימות שאתה מוריד בכיף.
לא שהמאסה שלי הכי נקייה בעולם אבל לא כל כך קיצונית. אני גם 1.82 ו86 קילו. ובינתיים רואים תוצאות - היקף היד ומשקלי העבודה עולים.. נתמודד עם הבטן כשהחיטוב יגיע
לא סביר שאני אגיע לרמה הזאת עם אחוז שומן כל כך נמוך בלי חומרים. כרגע השאיפה הכי רציונלית שלי שאני חותר להגיע אליה בשנה הקרובה זה להיות עם היקף יד 40 ס"מ על 8%-10% שומן ואני אהיה מרוצה.
אני לא מחפש להיות הכי גדול שאני יוכל להגיע.. אני רוצה לשמור על אסטתיקה, לדעתי ברגע שאגיע לגודל שאני מחפש אני אתחיל לעבוד בעיקר על כוח וחזרות נמוכות.
כרגע אני באזור ה38.5-39 ס"מ היקף יד, אחוז שומן אני מניח שאזור ה17-18, אז כרגע המטרה היא להגיע ל41-42 ס"מ כדי שאחרי חיטוב אני ישאר עם משהו כמו 40 ס"מ, אחרי שנגיע לשמה נעשה הערכה מחדש לגבי מטרות להמשך.
אני 42 בערך וזה מבאס תחת ונראה מוגזם ואני 1.73 אם אתה בגובה של מוקי, זה יראה עליך עוד יותר גרועה מעלי... אני כבר מזמן הבנתי שאני צריך להפסיק לעבוד ידיים. אם אתה בגובה של מוקי אז 38 יהיה לך מעולה לדעתי