ב3 שנים האחרונות לא היתה לי בעיה של כושר והיה לי גוף סבבה ביותר..
אמנם לא הייתי שרירן
אבל תמיד היו לי כתפיים רחבות סיקס פאקס שבאו והלכו תלוי בתקופות
גם חזה היה לי בקטנה

בקיצר הייתי סבבה לגמרי והיה לי טוב עם זה
אני כבר כשנתיים לא מתאמן ועד עכשיו ה"דעיכה" היתה איטית.

אבל ב3 חודשים האחרונים מאז התחלתי לגור לבד בחו"ל
אני כבר אוכל פחות מסודר וכנראה בגלל זה גם השרירים (וגם השומן)
מתפרקים הרבה יותר,
נעשיתי רזה בצורה שאני בעצמי לא אוהב ולא מרגיש טוב עם עצמי
ואנשים אפילו מעירים לי שזה כבר מוגזם.

ושוב אני אומר לכם, הייתי נראה טוב יחסית...
והיה לי טוב עם איך שאני נראה, עכשיו אני סתם מקל ורע לי עם זה ממש

בעצם השאלה שלי מתחלקת ל2

1. אני מנסה לחזור לכושר בשלבים, קצת פקלים בבית לפני המקלחת
אבל זה לא ממש עוזר כי אני מפסיק די מהר, כל הזמן אני עייף או מתעצל
וכל פעם דוחה את זה למחר עד שנרגעת המוטיבציה ואני לא עושה בכלל פקלים
- לפחות פקלים יתנו לי את הגוף ואת המאסה הבסיסית ביותר שאני זקוק לה כרגע.

2. תזונה,
בגלל שאני לא אוכל מסודר! יש לי בערך ארוחה עד 2 גדולות ומשביעות ביום
ולא תמיד יש בהן את כל אבות המזון
חשבתי אולי לקנות איזה אבקת חלבונים או כל תוסף תיונה אחר שיכול לעזור לי לשמור על ערכים טובים ולא להמשיך לרדת במשקל.

סתם בשביל האינדיקציה
זאת תמונה מלפני שנתיים בדיוק:

זאת תמונה מסוף הקיץ האחרון:

וזאת כבר תמונה מלפני שבוע (אין לי בלי חולצה אבל תראו את רוחב הכתפיים ואת הפנים)