אם כן מה רצוי
אני מחפש תוכנית אימון גם לשעות הבוקר אם אני עושה משמרת ערב
אפשר לא לאכול לפני ואחרי פרוסות לחם ירקות וטונה
אני מעוניין לעלות במשקל
גובה:1.73
משקל:60
נהשאלה שלי היא כיצד אני עושה את זה אני חושב אולי בתיונה אני לא עושה משהו נכון ( אני עושה לפי הדיאנטית) וזה לא כ"כ עוזר
אני אוכל בבוקר 4 פרוסות לחם רגיל קוטג' ירקות וכף שמן זית
ועם כל זה לאחר הארוחה אני צריך להתפנות כך שזה לא באמת נכנס לי לגוף אם אני לא טועה (נכון?)
השאלה שלי אם יש איחזה דרך לעשות שהחיילוף חומרים שלי יהיה איטי וככה זה יגרום לי להשמין
תודה רבה לכם!
http://img405.imageshack.us/img405/3510/realmadridl.png