ערכתי לאחרונה בתאריך 19.02.12 בשעה 09:10 בברכה, swat-team
אשמח לדעת איך ומה כדאי לעשות מבחינת תיונה כדי לשמור על המשקל.דגש על שמירה על השמקל כי הרי לשמור ו/או לפתח שרירים זה בלתי אפשרי.
עבודה א-ה, בשעות 8:30 וחוזר הביתה ב 20-21, עבודה משרדית נטו - ישיבה מול מחשב + הליכה לסידורים קצרים.
כל יום הפסקת צהריים במסעדה, כל יום מסעדה אחרת באיזור, יש כמובן גם סלטים וכד'.
השאלות:
מה כדאי לאכול צהריים? האם ארוחה בשרית (חזה עוף לדוגמה) עם אורז וכד' (האם כדאי ללא תוספות של פחחמות כמו אורז?) ? יש לקחת בחשבון שבמסעדות לא חוסכים בשמן בתוספות.
האם לאכול במהלך היום כל כמה שעות?
דע עקא, מייד לאחר מכן אני נשאר בישבה מול המחשב? ולכן, אם כן, אז מה לאכול?
האם יש מניעה לקפה? אני שותה כל יום 3-4 פעמים בקפה.
למותר לציין, כשאני מגיע הביתה אני עייף וכל שנשאר זה מקלחת וארוחה קטנה (שבד"כ מסתכמת באיזה במבה או חטיף אחר), בבוקר לפני העבודה לא אוכל כלום, אבל ניתן לאכול מרגע שאני בעבודה חופשי מתי שבא לי (ארוחות קטנות).
אשמח לדעה מעמיקה בעניין, אני בטוח שהרבה במצב דומה לשלי או יהיו במצב זה בעתיד.
כך או כך, אדגיש שהמטרה זה לא לעלות במשקל ואם ניתן אז כמובן לרדת.