אני עובד A B אני צריך עזרה עם החלוקה והתרגילים הנכונים של הגב מה ההבדל בין האחיזות (צר, רחב) במכשיר פולי ? ויש עוד מכשיר שעובד על הכנף- משיכה במכונה ללא עזרה של החזה המכשיר של השכמות לא נוח לי + מסור דמבלים גם לא.
מתח אני לא עולה, אולי באחיזה צרה (יד קדמית) חצאים..