אז ביום שאני אוכל נניח דבר כזה אני מדלל קצת את הפחמימה או השומן או החלבון מארוחות אחרות.
אבל טכנית זה צ'יט...
אני מעדיף לאכול בבית נקי חזה עוף בתנור\טונה במים\לבן של ביצה.
מאשר חזה עוף מטוגן בכמות שלא אני מדדתי\המבורגר עם שומן מיותר וכדומה...יש לי ערכים שאני צריך להכניס ביום וזה מה שאני עושה.
אגב, אם זה מעניין אותך, אני לא כזה מתייחס לRMR שלי בכלל, אני כבר מכיר את הגוף שלי טוב, אני יורד לאיזור ה2600-2500 קלוריות וישר יורד...
אחרי תקופה מסויימת אני מוסיף אירובי, וכל X זמן מגביר את האירובי.
אני מקשיב לגוף שלי ורואה את הקצב ירידה, אם אני יורד לאט מידי, אני מגביר אירובי\מקצץ קצת בקלוריות, אם אני יורד בסדר אז הכל טוב, ואם אני לא יורד אז שוב, מקצץ בקלוריות\מגביר אירובי.
אני כבר לא עובד עם חישובים וכדומה...
מיותר בשבילי