ABA


"|תזונה| עזרה בבחירת גיינר ועלייה במסה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #14953 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 14953
sagiv_b
חבר מתאריך 25.5.05
1084 הודעות
   22:50   03.03.12   
אל הפורום  
  |תזונה| עזרה בבחירת גיינר ועלייה במסה  
 
   שבוע טוב !
אז ככה אני 174 ס"מ ,שוקל 66 רוצה להגיע לסביבות 72-3 ורוצה להיעזר בגיינר , אני אוכל די מסודר למען האמת , אני מתאמן חודשיים בחד"כ ושותה חלבונים.
מבחינת ארוחות , בוקר אוכל קערת קורנפלקס הרגיל , קוטג', חביתה ,ירקוץ יוגרוט עם גרנולה , צהריים ב-12 לרוב אורז , שניצל או עוף ופרי בסביבות 18 אוכל שוב אורז עוף - לאחר שעתיים הולך לחד"כ לאחר אימון שותה חלבון ואוכל עוד איזה מעט פחמימה עם סלט , זה בגדול אבל זה משתנה מידי פעם אבל על אותו בסיס.
אני נכנס די הרבה לשירותים -חילוף חומרים מהיר ואני גם רץ שלוש פעמים בשבוע אני מניח שזה משפיע .
יש לציין מתאמן 5 פעמים בשבוע .
רק בשלישי מנוחה ומידי פעם גם בשישי - נדיר שזה קורה .
איזה גיינר מומלץ ?

תמונות להמחשה.
http://imageshack.us/photo/my-images/829/20120217203155.jpg/


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  up ~מישהו¿? sagiv_b 04.03.12 09:51 1
  את זה קראת? spidey1   04.03.12 10:37 2

       
sagiv_b
חבר מתאריך 25.5.05
1084 הודעות
   09:51   04.03.12   
אל הפורום  
  1. up ~מישהו¿?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   10:37   04.03.12   
אל הפורום  
  2. את זה קראת?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=335&CategoryID=81

ואז את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81


ואז את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1686&CategoryID=81


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net