ערכתי לאחרונה בתאריך 19.03.12 בשעה 23:47 בברכה, Skipp3r
דבר ראשון התחלתי להתאמן במכון לפני כחודשיים,אני הולך כל יום,כרגע אני עושה יום A יום B ,סה"כ עובד על כל הגוף..וכל יום אירובי ( 30-50 דק' על קרוס , בין 10-20 קילומטר ),מבחינת קלוריות שורף בממוצע בין 650-1100 באימון...
ירדתי 7 אחוז שומן , כרגע אני על 16, בכל מקרה קצת לעניין הכותרת,אני רוצה להוריד עוד טיפה אחוזי שומן אבל יחד עם זאת להתחטב ולהעלות מסת שריר,אני מרגיש מצד אחד שיפור אבל מצד שני לא רואים יותר מדי בשלב הזה,זה בהחלט מוקדם מדי בשביל לראות משהו?יש הצעות לייעל את האימון בשביל הצרכים שלי?
מבחינת תזונה, אני בבוקר אוכל ברנפלקס עם חלב 2%,אחרי אימון לחם שיפון עם טונה וביצה,בצהריים\ערב מנת בשר טובה,וערב קצת יותר מאוחר פסטרמה או משהו בסגנון..מדי פעם חורג לפה ולשם אני לא קטנוני מדי בעניין...בגדול זה מה שאני אוכל ביום,לא תמיד זה חופף לשעות שאמרתי עקב עבודה ולימודים וכאלה... אבל ביום סטנדרטי זה נראה ככה...
מבחינת חלבונים אני מספק את הגוף שלי בהתאם? משקל 57...
תודה לעוזרים 
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
