רוטר - |כושר| איך הכי כדאי לתכנן הורדת משקל קטנה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תעשה אירובי באופן קבוע	SpOoKi	26.03.12 18:26	1
שאלה שמסקרנת אותי	AirJordan	26.03.12 18:58	2
בן אדם רגיל שלא עושה אימוני כח	AsherYonn	26.03.12 19:54	3
הכוונה למישהו שיש לו מסת שריר	AirJordan	26.03.12 20:10	4
הוא די יאבד את שניהם	AsherYonn	26.03.12 20:18	5
הבנתי תודה רבה על התשובה	AirJordan	26.03.12 20:28	6
תודה על העזרה, עוד שאלה קטנה..	בלתי נראה	27.03.12 17:55	7
מעט מאוד	Wolf	27.03.12 22:11	8
זה תלוי במספר הפעמים שמבצעים את זה ובשלב החיטוב	spidey1	27.03.12 23:21	9
אני עושה את זה 4 פעמים בשבוע בערך, בשבוע שיש לי זמן	בלתי נראה	28.03.12 19:24	11
אחי, 3 קילומטר זה כלום	danny444	28.03.12 19:36	12
אחי הכל יחסי	בלתי נראה	28.03.12 20:39	13
אל תוותר לעצמך.. אני בכושר אפסי הצלחתי לעשות 10 ק''מ	danny444	28.03.12 20:51	14
כן אחי, כושר אפסי זה לרוץ 10 ק''מ	DLN	30.03.12 20:02	16
..	בלתי נראה	28.03.12 19:23	10
3 ק''מ זה ממש סבבה לא יודע מה עפים פה, לא כולם סוסים	כמה עוד	30.03.12 10:49	15

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:26 26.03.12

1. תעשה אירובי באופן קבוע
בתגובה להודעה מספר 0

ותתחיל לשמור על תזונה. תקרא על מאזן קלורי שלילי ותשמור על זה למשך חודשיים אתה אמור לרדת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:58 26.03.12

2. שאלה שמסקרנת אותי
בתגובה להודעה מספר 1

נגיד ובן אדם שלא מתאמן רק עושה אירובי רוצה ללהוריד כרס,הוא בונה תפריט עושה מאזן קלורי שלילי אבל נגיד אוכל דיי הרבה פחמימה סביבות 400 גרם לדוגמא, בגלל שהוא נמצא במאזן קלורי שלילי אז הוא יתחיל לאבד יותר שריר משומן ?ואיך בכלל הוא ירד באחוזי שומן אם הוא אוכל כך כך הרבה פחמימה ביום?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:54 26.03.12

3. בן אדם רגיל שלא עושה אימוני כח
בתגובה להודעה מספר 2

צריך להיות בסך הכל במאזן שלילי, זה לא ממש משנה מה הוא יכניס לגוף
כל עוד בסוף יום הוא הוציא יותר ממה שהוא הכניס הוא ירד במשקל.
הוא לא יאבד שריר כי אין מסת שריר מלכתחילה לאבד!
זה ההבדל "הקטן" בין חיטוב לדיאטה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:10 26.03.12

4. הכוונה למישהו שיש לו מסת שריר
בתגובה להודעה מספר 3

מישהו שיש לו מסת שריר לא קטנה יום בהיר אחד מחליט שלא רוצה להתאמן יותר רק לעשות אירובי ועושה תפריט של מאזן קלורי שלילי, מה הוא ירד יותר מהר שומן או שריר במצב כזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:18 26.03.12

5. הוא די יאבד את שניהם
בתגובה להודעה מספר 4

מה יותר מהר וכו... אין מושג!
אבל חלק לא קטן ממשקל ההורדה יהיה בשריר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:28 26.03.12

6. הבנתי תודה רבה על התשובה
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:55 27.03.12

7. תודה על העזרה, עוד שאלה קטנה..
בתגובה להודעה מספר 0

לשרוף 300 קלוריות באימון אירובי זה סבבה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

22:11 27.03.12

8. מעט מאוד
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:21 27.03.12

9. זה תלוי במספר הפעמים שמבצעים את זה ובשלב החיטוב
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:24 28.03.12

11. אני עושה את זה 4 פעמים בשבוע בערך, בשבוע שיש לי זמן
בתגובה להודעה מספר 9

אני לא מבין, בשביל 300 קלוריות אני רץ בקצב קל יותר מ 3 קילומטר, ועדיין זה מעט מאוד..?
אז כמה אני אמור לרוץ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:36 28.03.12

12. אחי, 3 קילומטר זה כלום
בתגובה להודעה מספר 11

ו300 קלוריות זה גם כלום, כמו שאמרו לך.
תהיה חזק ותתחיל לעשות אימונים של חצי שעה לפחות.
קשה? תעשה פעמיים ביום!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:39 28.03.12

13. אחי הכל יחסי
בתגובה להודעה מספר 12

כשהייתי בצבא הייתי רץ ריצות ארוכות
היום לצערי אני לא בכושר ובתור התחלה 3 ק"מ זה לא מספיק?
עשיתי היום 3.5 ק"מ לאט לאט אני אעלה עם זה..
אבל להגיד שזה כלום זה לא נכון כי הכל יחסי

אולי ביחס לאנשים פה שרצים הרבה יותר ומפתחים גוף זה כלום,
אבל לאדם ממוצע שלא עושה פעילות גופנית חוץ מכדורגל בסופ"ש זה סבבה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:51 28.03.12

14. אל תוותר לעצמך.. אני בכושר אפסי הצלחתי לעשות 10 ק''מ
בתגובה להודעה מספר 13

3.5 ק"מ זה רבע שעה בערך?
בכל מקרה, כמובן הכל גם תלוי בתפריט תיונה שלך.
אתה יכול גם לא לרוץ ולהוריד משקל.
תבדוק כמה קלוריות אתה שורף (RMR) ביום, תוסיף את הפעילות הגופנית, ובהתאם תבנה תפריט עם פחות קלוריות (על מנת להיות במינוס).

בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:02 30.03.12

16. כן אחי, כושר אפסי זה לרוץ 10 ק''מ
בתגובה להודעה מספר 14

אתה חי בסרט שבנאדם בכושר אפסי רץ 3.5 ק"מ ברבע שעה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:23 28.03.12

10. ..
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

10:49 30.03.12

15. 3 ק''מ זה ממש סבבה לא יודע מה עפים פה, לא כולם סוסים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד