סה"כ קלוריות: 1942 קלוריות
סה"כ חלבון: 136.7 גרם
סה"כ שומן: 53.4 גרם
סה"כ פחמימות: 225.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 453.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 8.7 גרם

אז קצת על עצמי:
בן 22, שוקל 76.2 קילו (אחרי ירידה של 2 קילו בחודש וקצת האחרונים)
גובה 1.75+-

מתאמן בחדר כושר כ 4-5 פעמים בשבוע משתדל לשלב הרבה אירובי אבל בגלל בעיות ברגליים אני לא יכול לעשות יותר מפעמיים בשבוע בנתיים...עושה AB בחדר כושר..
בקשר לאחוזי שומן אז אני לא באמת יכול לדעת, אבל לא הייתי אומר שיותר מ13-14 אפילו פחות קצת

המטרה שלי זה לנסות לרדת באחוז השומן כמה שיותר כי נמאס לי מהשומן העודך שיש לי שהוא בעיקר בבטן...