ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| שאלה בסיסית על איך אמורים להתאמן.."
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #15283 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 15283
Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות		   10:50   24.06.12   
אל הפורום  
  |כושר| שאלה בסיסית על איך אמורים להתאמן..  
 
   כשמתאמנים נגיד ביום מסויים על רגליים חזה ויד אחורית , האם צריך לעשות את כל תרגילי החזה אחד אחרי השני ואז רגליים ואז יד אחורית (לא משנה הסדר) או שעושים תרגיל חזה ואז תרגיל רגליים ואז יד אחורית ואז סבב חדש..

נשמח להסבר. תודה.


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  את הרי רוצה לגרות את השריר כמה שיותר לא ? אז למה ההפסקות לכל שריר ? יולי  24.06.12 11:49 1
  כל קבוצת שרירים בנפרד Fire_Blede 27.06.12 20:43 2

       
יולי 
חבר מתאריך 8.10.06
911 הודעות		   11:49   24.06.12   
אל הפורום  
  1. את הרי רוצה לגרות את השריר כמה שיותר לא ? אז למה ההפסקות לכל שריר ?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Fire_Blede
חבר מתאריך 1.9.02
9598 הודעות		   20:43   27.06.12   
אל הפורום  
  2. כל קבוצת שרירים בנפרד  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   כמו שההוא רשם מעלי

כמו כן מומלץ להתחיל קודם עם השרירים הגדולים והתרגילים המורכבים יותר

נניח בדוגמא שנתת רגליים חזה ויד אחורית:
קודם רגליים (סקוואט לדוגמא כתרגיל ראשון)
אחר כך חזה (לחיצה במוט לדוגמא כתרגיל ראשון)
ובסוף יד אחורית


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net