מדובר על כמות הקלוריות לא על היעילות.אם תוכל 2000 קלוריות ב3 ארוחות ביום או ב6 ארוחות זה עדיין 2000 קלוריות ככה שזה נכון.
בנוסף יש הבדל בין חיטוב מינוס קלורי לבין מאסה פלוס קלורי
שאתה אוכל 2000 קלוריות קל לחלק אותם גם ל3 ארוחות ולא ל6 אבל שאתה צריך לאכול 3500-4500 קלוריות אתה חייב לפרוס את ל5-6 ארוחות כי לא תצליח לגמור ב3 ארוחות 1500 קלוריות במיוחד אדם שצריך מאסה כזו שהוא מין סתם לא רגיל לאכול כמות אוכל כזו.
בנוסף יש לקחת בחשבון את אבות המזון, מה שמתאים לי בצהריים לא מתאים לי בערב וההפך אם בבוקר/צהריים אני אוכל פחמימות אני בלילה לפני שינה לא רוצה פחמימות אני רוצה חלבון אז אני לא אוכל אורז אני אוכל יוגורט ככה שצריך לדעת לחלק את הארוחות שיתאימו לאופן המטרה שלך