ככה אתמול שינתי קצת תרגילים לאחר חודש וחצי אני עובד עם מדריך חדר כושר
וכל חודש וחצי חודשיים יש לנו מטרות לעמוד בהם.התחלתי ב21.05 בנתונים הבאים:
גיל:25,גובה:178,משקל:72 שומן:12.5 TBW:62.4 מסת שריר: 59.9
המטרה הייתה לעלות קילו וחצי.
יעד כללי למאסה :78 קילו.
אתמול 5.07 לקחנו שוב מדידות בתחילת האימון.
משקל: 74.5 שומן: 11.3 TBW:63.4 מסת שריר: 62.7
היעד הבא: 77 קילו עוד חודשיים.
השאלה למה ירדתי באחוזי שומן ? מה אפשר ללמוד מזה?
הכמות אוכל שאני אוכל עדיין צריכה להשאר אותה כמות או כדי לעלות עוד 3 קילו אני צריך להגדיל את הכמות היומית שלי ? .