השאלה שלי היא האם אפשר לבנות גם מסת שריר משחיה בלבד?
שחיה 3 פעמים בשבוע, שעה כל פעם.
היום לדוגמא שזה האימון הראשון שלי ולא עשיתי ספורט כבר שנים! שחיתי 10 בריכות ב-40 דק' (בריכה אולימפית, 50 מטר).
מן הסתם מקווה שמס' הבריכות יעלה והזמן יירד.

מכיוון שיש לי נהיגה של 45 דק' מוינגייט הביתה, אין לי אפשרות לאכול ארוחה מלאת חלבונים אחרי האימון (טווח של חצי שעה).

האם אבקות חלבון יעזרו?
האם בכלל זה אפשרי?