רוטר - |תזונה| שתפו איך אתם מבצעים את העמסות שלכם

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הרבה אורז, שיבולת שועל אורגנית,תפוחי אדמה, פירוווווווווווווות	lmnop	04.09.12 19:08	1
שתהיה בריא כזה דבר כל 7 ימים	shy327	04.09.12 19:15	2
זה העמסה גרועה	spidey1	04.09.12 22:40	3
תאמת שהעמסה הזאת היא באמת כזה לנשמה	shy327	05.09.12 06:23	4
וגם זה בסדר (:	spidey1	05.09.12 10:33	5
כמו שזיו אמר לך זה בסדר ואפילו מומלץ מידי פעם לפנק את עצמך במשהו שאתה אוהב	V-SPEC	05.09.12 15:28	6

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:08 04.09.12

1. הרבה אורז, שיבולת שועל אורגנית,תפוחי אדמה, פירוווווווווווווות
בתגובה להודעה מספר 0

ענבים אבטיח, ופירות עם פחמימה גבוהה שאי אפשר לגעת בדל פחמימה
מעמיס כל 7-8 יום, על 60 גרם פחמימה ביום מכל התפריט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shy327

חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק, 37 נקודות

19:15 04.09.12

2. שתהיה בריא כזה דבר כל 7 ימים
בתגובה להודעה מספר 1

אני עכשיו עשיתי העמסה
בגט אחד גדול חצוי לשתיים עם פרגיות חומוס סלט כרוב,ירקות וחומס
כזה דבר מחזיק אותי לעוד חודש לפחות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:40 04.09.12

3. זה העמסה גרועה
בתגובה להודעה מספר 2

בהעמסה איכותית אמורים לאכול בעיקר פחמימה ולא שומן.
מתחילים את העמסה עם דקסטרוז או פחמימה פשוטה אחרת וממשיכים לאט לאט לפחמימות מורכבות עם ערך גליקימי נמוך יותר בהמשך.
נהוג לאכול בין 11 ל13 גרם פחמימה לכל קילו גוף(או משקל גוף רזה, אני לא זוכר בידיוק).
חומוס מיותר, סלט כרוב מיותר, ירקות? מה צ'יט בזה?

אלה אם כן אתה מחליט שהעמסה בשבילך היא בשביל הנשמה והנפש ופחות בשביל התיונה והמטרה שלך, מה שגם בסדר גמור ומה שהרוב עושים(כולל אני באחוזי השומן הגבוהים יחסית)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shy327

חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק, 37 נקודות

06:23 05.09.12

4. תאמת שהעמסה הזאת היא באמת כזה לנשמה
בתגובה להודעה מספר 3

רציתי קצת משהו להתפרק עליו משהו שאני אוהב בלי התייחסות ממש לפחמימה
כנגד שומן פשוט נטו לאכל משהו שאני ממש שאוהב שבחיטוב אי אפשר לאכל אותו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:33 05.09.12

5. וגם זה בסדר (:
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:28 05.09.12

6. כמו שזיו אמר לך זה בסדר ואפילו מומלץ מידי פעם לפנק את עצמך במשהו שאתה אוהב
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד