רוטר - |תזונה| מה אתם אומרים על התפריט הבא? איך לשפר?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
חסר אומגה 3	shy327	09.09.12 16:39	1
תחשוב שלפעמים אני אוכל דג במקום הבשר.. ובטונה שאני קונה יש	eliran005	09.09.12 16:41	2
אומגה 3 מהצומח הוא חסר חשיבות , דברנו על זה כבר 300 פעם פה.	V-SPEC	09.09.12 19:56	3
בגלל זה רשמתי שזה לא ברמה מספקת ואני יוסיף	shy327	09.09.12 20:09	5
זה ממש לא ניטרלי	V-SPEC	09.09.12 20:00	4
אל תספור את הלחם בתור חלבון	V-SPEC	09.09.12 20:10	6
אמממ	eliran005	10.09.12 10:24	7

shy327

חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק, 37 נקודות

16:39 09.09.12

1. חסר אומגה 3
בתגובה להודעה מספר 0

אומנם באגוזים יש אבל לא ברמה מספקת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

16:41 09.09.12

2. תחשוב שלפעמים אני אוכל דג במקום הבשר.. ובטונה שאני קונה יש
בתגובה להודעה מספר 1

או לפחות ככה כתוב על הטונה... של ויליגר הירוקה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:56 09.09.12

3. אומגה 3 מהצומח הוא חסר חשיבות , דברנו על זה כבר 300 פעם פה.
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shy327

חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק, 37 נקודות

20:09 09.09.12

5. בגלל זה רשמתי שזה לא ברמה מספקת ואני יוסיף
בתגובה להודעה מספר 3

שמומלץ לקחת תוסף שבו יש EPA ו DHA על מנת להשלים את זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:00 09.09.12

4. זה ממש לא ניטרלי
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 09.09.12 בשעה 20:04 בברכה, V-SPEC

הגוף שלך רק מעצם היותו חי שורף 1758 קלוריות ביום , אם אתה עובד עבודה פיזית הכי קלה שיש זה כבר מזנק ל 2418 אנחנו עוד לא מדברים על חד"כ שם אתה שורף עוד לפחות 300-400 קלוריות אתה מדי יום בגרעון קלורי של קרוב ל 1000 קלוריות עם התפריט הזה, אז זה נראה לך ניטרלי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:10 09.09.12

6. אל תספור את הלחם בתור חלבון
בתגובה להודעה מספר 0

תוסיף קצת אוכל, 2 יוגורטים לפני שינה. פסטה תחשב אחרי בישול אתה הריי מוסיף איזה רסק עגביות או רוטב כלשהו זה גם קלוריות. תעיף את הגבינה צהובה 22% שומן תחליף אותה ב9% ה5 מגעילה תחת. תחליף את הטונה למים מה אתה צריך את השמן המגעיל הזה במקום זה תוסיף שומן איכותי אומגה 3 מדגים , שמן זית , אתה יכל להוסיף לך עוד 1-2 פרוסות לחם ביום / פסטרמה/ ביצה / ירוקת , תוסיף לך לפה גם איזה פרי או שתים ביום לא יותר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

10:24 10.09.12

7. אמממ
בתגובה להודעה מספר 6

כן שכחתי לציין את הפירות שאני אוכל...

בנוגע לגביצה צהובה ה 9 אחוז ממש יותר יקרה מהרגילה וזה דיי באסה לקנות אותה..
לפעמים אני מוסיף לי בלילה עוד 2 פרוסות לחם עם פסטרה... אבל לא כל לילה.. וכנ"ל יוגורטים אני משתדל לגוון...
בכללי אחרי שהוספתי את הנ"ל אז התפריט הוא בסדר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד