אני מנסה להציב לעצמי מטרות ושאיפות.
נרשמתי לפני כמעט חודש לחדר כושר.
הכושר שלי על הפנים.
עליתי על ההליכון והצלחתי לרוץ לא יותר מ4-5 דקות בקצב איטי.
הלכתי יום כן יום לא.
בינתיים הגעתי למצב שמתוך 40 דקות על ההליכון אני מצליח לרוץ בין 25-35 דקות רצוף בקצב 8-9 קמ"ש. (לא יודע כמה זה טוב או לא).כדי להעלות את המוטיבציה אני רוצה להרשם למירוץ גבעתיים שיתקיים ב23.11.
מדובר על מסלול של 10 ק"מ.
קראתי קצת באתר שלהם על תוכנית אימונים ל4 שבועות (שזה בדיוק הזמן שיש לי).
הנה הלינק:
http://www.shvoong.co.il/he-IL/241/10931/
האם התוכנית טובה?
איך אני יכול להביא את עצמי למצב שאני מצליח לרוץ 10 ק"מ ללא הפסקות/מעבר להליכה?
לא משנה לי בכמה זמן אסיים את המירוץ, העיקר שאצליח לרוץ את כולו ללא הפוגות.
אז מה המומחים כאן ממליצים?
תודה