בזמן הצבא לא יכולתי לשמור על תיונה נכונה והזנחתי את הגוף שלי ממש. עליתי מ-90 ק"ג ל-106.5 ואני בכושר ירוד. עכשיו כשהשתחררתי קיבלתי רבאק מטורף להתחיל לעבוד על עצמי.
נרשמתי למכון כושר גרייט שייפ ברחובות במטרה לתפוס את עצמי בידיים. עשיתי בדיקת נתונים וחשכו עיניי:
גיל: 22
גובה: 191
משקל: 106.5
אחוזי שומן: 20.3%
שריר: 80.8
היקף מותן: 107
שומן בטני: 5
גיל מטבולי: 25

המדריך שם בנה לי תוכנית אימונים בסיסית שמשלבת גם אירובי וגם אנאירובי.
10 דקות הליכון\קרוס-טריינט\חתירה
אימון משקולות (8 תרגילים שונים לקבוצות שריר שונות)
20 דקות הליכון\קרוס-טריינר\חתירה

זה לחודש וחצי הראשונים שבו אני רוצה בעיקר להוריד את אחוזי השומן שלי.