איכשהו תוך כדי שיחה, קצת השתחצנתי מול בחור(חבר הכי טוב חח) שהוא הרבה יותר רזה ממני שיש לי סיבולת הרבה יותר טובה משלו כי הוא לא התאמן הרבה זמן.
התערבנו על שטות, זה בעיקר על כבוד חחח, אבל לא יהיה לי נעים לבוא בערב לפאב בטריינינג או מכנסי "דפוק-אותי"(אחלה תמריץ חח).

בקיצור, לעניינים!
המטרה היא 5 ק"מ.
אציין כי אף פעם לא התאמנתי למרחק כזה, היום עשיתי 4.2 ב-35 דק'(כולל החימום), כאשר אני משתדל לעשות אינטרוולים של 3 דק' ריצה(9.5-11 קמ"ש ) ו-3 דק' של הליכה(6.3-7 קמ"ש).
הבעיה שלי היא לא ברגליים, אני לא מרגיש שהשרירים מתעייפים או משהו כזה, הבעייה שלי היא יותר בנשימה.
גרוע מכך, אם נתפס לי ה"צד" מוקדם זה אומר שהלכה הריצה.
איך לחלק נכון את הריצה ככה שלא יתפס לי הצד מוקדם? כי כשאני כבר מרגיש את זה, זה מאוחר מידי, ולפעמים זה בא לי מוקדם, כמו 8 דק' אחרי החימום, ולפעמים זה בא לי לקראת הסוף של האימון.

איך לחזור לנשימה נורמאלית מהר ככל האפשר בלי לעצור לגמרי?

אגב, המטרה של כל הסיפור היא לקדם גם את חברים שלי לעשות ספורט, למרות שהם רזים(עפים ברוח), ובעזרת התחרות לקדם גם את עצמי, ולהצליח לרוץ יותר רחוק בפחות זמן.