ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| דווקא לקראת סוף ההמסה נראה לי התחילה לי דלקת בשוקיי היד ."
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #15485 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 15485
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק		   17:04   19.09.12   
אל הפורום  
  |כושר| דווקא לקראת סוף ההמסה נראה לי התחילה לי דלקת בשוקיי היד .  
 
   רקע:
התחלתי להתאמן ל21.05 אחרי שהתייעצתי פה וקראתי מספר מאמרים אני רחוק שנות אור להיות מומחה בפיתוח גוף אבל התקדמתי הרבה בידע שלי ,שינתי את התפריט שלי מ0 למאה אחרי שש שנים בצבא שהיו ימים שלא הייתי אוכל ארוחה אחת אפילו.
אמרתי הגיע הזמן שנשקיע בעצמי אז באמת עמדתי במטרות שלי (נעשה סיכום עם תמונות בקרוב)
אז עליתי את התשע קילו שהצבתי לעצמי עד ה15.09
מ-70 קילו ל-79 וכמובן עכשיו הגיע הזמן ללמוד קצת יותר על חיטוב.

הפציעה:
הרגשתי באימונים האחרונים כאבים בשוק (בין הכף יד למרפק),במיוחד באימונים של ה-מוט W ביד אחורית ויד קדמית.
התייעצתי קצת עם המדריך לכל כך הבנתי ממנו מה לעשות עכשיו.
האם עליי לנוח לגמרי ?
אפשר להתחיל חיטוב רק דרך האירובי עד שהיד תתרפא?
הכאב הוא לא משהו קריטי אני יכול להמשיך להתאמן אבל לדעתי זה יחמיר .

מה עושים במצב כזה?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  הכאב משפיע לך על האצבעות? V-SPEC 19.09.12 17:25 1
     קשה לי לדייק אבל נראה לי almogti  19.09.12 18:01 2
         גם לי תמיד הכאבים האלה חוזרים, בכל תקופת אימונים שהייתה לי Frozen_Prince  20.09.12 10:35 4
             תודה אחי אבל זה מוזר שזה קרה רק אחרי ארבע חודשים לא ? almogti  20.09.12 14:56 5
                 אתה מתחיל לעלות משקלי עבודה, וזה קורה כשאתה מגיע למשקלים מסויימים אין מה לעשות Frozen_Prince  20.09.12 15:12 6
                     זה אותו תרגיל לא ? almogti  20.09.12 15:19 7
                         לא Frozen_Prince  20.09.12 15:27 8
  אמות אחי מה זה שוקי ידיים DLN 20.09.12 17:28 9
     +1 (: Frozen_Prince  20.09.12 17:31 10
         שמע איזה זין זה אני ממש מרגיש במשבר יומיים ככה מתלבט מה לעשות almogti  20.09.12 18:00 11
  תודה BlueBlood 21.09.12 21:15 12
  כנס SpOoKi 21.09.12 23:18 13
     זה מה שאני הולך לעשות , ניתן מנוחה עד אחרי כיפור ונחזור ברעבק :) almogti  22.09.12 23:39 14

       
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות		   17:25   19.09.12   
אל הפורום  
  1. הכאב משפיע לך על האצבעות?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 19.09.12 בשעה 17:30 בברכה, V-SPEC
 
אני שואל כי יכל להיות שמדובר בעצב הגומד שהוא מגורה מסיבה כלשהי במידה ויש לך הקרנה של הכאב לאצבעות אז כדי לבדוק את זה.

איפה אתה מרגיש את הכאב

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/a3/Gray1231.heb.PNG

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e4/Gray1232.heb.PNG

בכל אופן אני ממליץ לך במידה וזה לא משתפר בימים הקרובים או חלילה מחמיר גש לרופא.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק		   18:01   19.09.12   
אל הפורום  
  2. קשה לי לדייק אבל נראה לי  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   השריר פושט שורש היד הגומדי
השריר כופף שורש היד הגומדי

אבל לא מרגיש לעולם כאבים באצבעות רק בשוק

תודה רבה על התגובה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Frozen_Prince 
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות		   10:35   20.09.12   
אל הפורום  
  4. גם לי תמיד הכאבים האלה חוזרים, בכל תקופת אימונים שהייתה לי  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   הכאבים האלה נובעים בדרך כלל משרירי אמה חלשים מידי, ואז יש עומס גדול על האמה (עצם, גידים וכו'), והכאבים האלה מתחילים ומתחזקים,

אם הכאב שלך דומה לשלי הוא כואב בטירוף ברגע שאתה מניח את המשקולות ופחות בזמן התרגיל עצמו.

שני דברים שיכולים לעזור לך:
1. תעבוד עם תרגילים שיש תמיכה למרפק, כמו כסא כומר, או הברך שלך.
2. תנסה לחזק את האמות בתרגילים שמבודדים את האמה ועובדים עליה בלבד.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק		   14:56   20.09.12   
אל הפורום  
  5. תודה אחי אבל זה מוזר שזה קרה רק אחרי ארבע חודשים לא ?  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   ואילו תרגילים שעובדים רק על האמה אני יכול לעבוד ?
יש לך דוגמאות כדי שאוכל לאמץ?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Frozen_Prince 
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות		   15:12   20.09.12   
אל הפורום  
  6. אתה מתחיל לעלות משקלי עבודה, וזה קורה כשאתה מגיע למשקלים מסויימים אין מה לעשות  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   תרגילים לדוגמא:
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/BBReverseWristCurl.html


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק		   15:19   20.09.12   
אל הפורום  
  7. זה אותו תרגיל לא ?  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   ?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Frozen_Prince 
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות		   15:27   20.09.12   
אל הפורום  
  8. לא  
בתגובה להודעה מספר 7
 
   הראשון באחיזה תחתית, והשני באחיזה עלית על מנת לעבוד על שני צידי האמה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות		   17:28   20.09.12   
אל הפורום  
  9. אמות אחי מה זה שוקי ידיים  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Frozen_Prince 
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות		   17:31   20.09.12   
אל הפורום  
  10. +1 (:  
בתגובה להודעה מספר 9
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק		   18:00   20.09.12   
אל הפורום  
  11. שמע איזה זין זה אני ממש מרגיש במשבר יומיים ככה מתלבט מה לעשות  
בתגובה להודעה מספר 10
 
   מצד אחד אומר נמשיך להתאמן רגיל ,אבל רוצה לתת ככה שבוע חופש אבל משתגע בלי לתפעל את הגוף.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות		   21:15   21.09.12   
אל הפורום  
  12. תודה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות		   23:18   21.09.12   
אל הפורום  
  13. כנס  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 21.09.12 בשעה 23:21 בברכה, SpOoKi
 
זה מסוג הפציעות שלחכות שבוע לא יעזור כי אתה תבוא לאימון אחרי זה תתאמן ושוב תרגיש אותו כאב. להפסיק להתאמן אתה לא תעשה. אני לא אתן לך חוות דעת מקצועית אבל בתור מתאמן (6 שנים) אני עברתי דברים כאלה והמשכתי להתאמן והכל עבר. שורש כף היד, מרפקים, וכ"ו.. גם עכשיו יש לי פציעה מסוימת באמה ואני מתאמן איתה.

כאבים זה דבר שכיח באימונים וצריך לעבור את זה.. כל עוד אתה מרגיש שאתה יכול להתאמן תתאמן.. מקסימום תשנה תרגיל ככה שתרגיש את הכאב הכי חלש שאפשר.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
almogti  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק		   23:39   22.09.12   
אל הפורום  
  14. זה מה שאני הולך לעשות , ניתן מנוחה עד אחרי כיפור ונחזור ברעבק :)  
בתגובה להודעה מספר 13
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net