קודם כל, זה שאתה לא לא הולך הרבה כבר לא תקין. זה רק מוכיח על כמה אתה מזלזל בזה, ואל תתפלא שלא תראה תוצאות, או שתראה תוצאות לרעה. דבר שני, תשלוט במה שאתה אוכל. תכניס לגוף ירקות, חלבונים, שומנים איכותיים (אגוזים, טחינה) הנוסחה פשוטה. אתה רוצה לרדת? תהיה במינוס קלורי. מה זה אומר? הגוף שלך שורף ביומיום נגיד 2000 קלוריות? תדאג שלגוף ייכנס פחות.