ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| מעבר בין תוכניות"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #15558 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 15558
Radik 
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות		   07:49   17.10.12   
אל הפורום  
  |כושר| מעבר בין תוכניות  
 
   כרגע אני על תוכנית ABC

הייתי מגיע 6 פעמים בשבוע וזו הייתה החלוקה:

A:
חזה ויד אחורית + בטן
B:
גב ויד קידמית
C:
רגליים וכתפיים

לאחרונה יוצא להגיע 4 פעמים בשבוע מקס' 5
יש למה להפוך לAB? או שכדאי לעבור ל ABC?

מדובר על שריר גדול 4 תרגילים (4 סטים) ושריר קטן 3 תרגילים (4 סטים)

כמו למשל גב וחזה 4 תרגילים של 4 סטים וידים (קידמית ואחורית) 3 תרגילים כל אחד

זה עבד כשעבדתי 6 פעמים בשבוע עכשיו שאני יורד ל4 פעמים בשבוע איך כדאי לחלק את זה למקסימום תוצאות? (מאסה וכמה שיותר).


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  AB לדעתי או ABCD.מה שכן ABC 5-6 פעמים בשבוע יש מצב אתה לא מתאושש טוב. Timur  17.10.12 22:31 1
     עליתי יותר מ 10 קילו במתכונת זו Radik  18.10.12 01:47 2
         אוקי Timur  18.10.12 15:30 3

       
Timur 
חבר מתאריך 23.12.08
396 הודעות		   22:31   17.10.12   
אל הפורום  
  1. AB לדעתי או ABCD.מה שכן ABC 5-6 פעמים בשבוע יש מצב אתה לא מתאושש טוב.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Radik 
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות		   01:47   18.10.12   
אל הפורום  
  2. עליתי יותר מ 10 קילו במתכונת זו  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Timur 
חבר מתאריך 23.12.08
396 הודעות		   15:30   18.10.12   
אל הפורום  
  3. אוקי  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   אמרתי יש מצב לא מתאושש טוב.לא בטו לא מתאושש.
דבר שני,10 קילו זה סבבה אבל זה פונקציה של כמה אכלת.
לא קשור לתכנית אימון כל כך..
כמה אחוז שומן עלית?היקפים?משקלי עבודה?
זה יותר חשוב..


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net