הם שוקלים הרבה... למשל הצ'מפיון מאס שוקל 5.5 ק"ג.
המשלוח+המכס גורמים לגיינרים לעלות כמו בארץ, או לפחות להיות בהפרש לא כלכלי להזמין מחו"ל...בכל אופן, יש לך הוראות שימוש על כל קופסא ומוצר, אבל בגדול, לוקחים מנה (כף וחצי) כל בוקר(או בין הארוחות) בכל יום(לא קשור אם אתה מתאמן או לא באותו היום), וביום אימון אתה מוסיף עוד מנה אחרי אימון(שוב כף וחצי).
שתה את זה עם מים, או חלב 1% שומן.
בהצלחה