ואני יוצא למילואים שוב ולכן שוב לא אתאמן שבוע.התאמנתי היום במתכונת של פרמידה יורדת
15, 12, 8, 6
עשיתי תרגילים מורכבים
מתח עם משקל(מתחיל עם 16, אח"כ 26, ובסוף 32)
סקוואט
לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון
והוספתי 2 שרירים קטנים(טרפז ותאומים)
ביום שישי שאחזור, אעשה כנראה לחיצה בשכיבה, דדליפט ועוד 2 תרגילים לכתפיים.
שבוע לאחר מכן כבר אחזור למתכונת הרגילה שלי