ערכתי לאחרונה בתאריך 24.11.12 בשעה 22:47 בברכה, Krembo
כרגע אני 1.73 ושוקל 75 שזה נע בין 74 ל 76 המטרה היא להגיע ל 68 השאלה היא איך? מה כדאי או יותר נכון מה אסור לאכול בכלל?
כשאתם אמרים תאכל חלבון או פחמימה במהלך היום - אשמח לקבל דוגמאות פרקטיות למאכלים ולא רק קוטג או טונה אלא משה אני יכול לאכול באמצע הלימודים או בעבודה.
מחפש סוג של הכוונה מה כן ומה לא לאכול ולא תפריט מסודר
מבחינת כושר לא יוצא לי הרבה אבל א יוצא זה ריצות קצרות או הליכה עם קטעי ריצה בתור אסמטי לא הצלחתי להחזיר יותר מ10 דקות ריצה רצוף ועוד שאלה כללית כשאתם יוצאים עם חברים פעם בשבוע ויושבים לאכול לדוגמא מה אתם מזמינים מבחינת עדיפות של תזונה, פסטה? המבורגר? חזה עוף? משהו אחר? משהו מיוחד שצריך להזהר ממנו
תודה מראש
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
