רוטר - |כושר| כמה זמן הפסקה אתם לוקחים בין הסטים?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תלוי כמה זמן לוקח לנגב את הדם מהרצפה, לפראמדיק של מד''א להגיע ולחזור להכרה	MarioMan	18.01.13 09:24	1
בדרך כלל	Wolf	18.01.13 10:38	2
ככל שטווח החזרות יורד, זמן המנוחה צריך לעלות	MagimiX	18.01.13 14:05	3

האשכול

מחבר

תאריך כתיבה

מספר

תלוי כמה זמן לוקח לנגב את הדם מהרצפה, לפראמדיק של מד''א להגיע ולחזור להכרה

MarioMan

18.01.13 09:24

בדרך כלל

Wolf

18.01.13 10:38

ככל שטווח החזרות יורד, זמן המנוחה צריך לעלות

MagimiX

18.01.13 14:05

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

09:24 18.01.13

1. תלוי כמה זמן לוקח לנגב את הדם מהרצפה, לפראמדיק של מד''א להגיע ולחזור להכרה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

10:38 18.01.13

2. בדרך כלל
בתגובה להודעה מספר 0

45 שניות עד דקה, עובד עם סטופר
במשקלים גבוהים בחזה לדוגמא אני לוקח מנוחה יותר גדולה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MagimiX
חבר מתאריך 4.8.02
456 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:05 18.01.13

3. ככל שטווח החזרות יורד, זמן המנוחה צריך לעלות
בתגובה להודעה מספר 0

(זה בהנחה שאתה שם מספיק משקל על המוט).

~3-5 חזרות, מנוחה של כ 3 דקות(אם אני עושה 4-5 סטים, אז בין הסטים האחרונים אני מוסיף עוד איזה דקה או שתיים).
~8-10 חזרות, מנוחה של כ 2 דקות.
~10+ חזרות, מנוחה של כדקה-דקה וחצי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד