רוטר - אולי תוכלו לייעץ לי איך להשתפר בריצה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ואולי זה קשור לנעליים שאתה רץ איתם	shy327	09.02.13 09:17	1
יכול להיות, הנעליים שלי כבר עייפות.. בזמנו הן נקנו במיוחד למנך רגל שלי	כמה עוד	09.02.13 11:37	2
אז תעשה מתיחות חימום כמו שצריך	shy327	09.02.13 11:45	3
מיותר	spidey1	09.02.13 12:30	4

shy327

חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק

09:17 09.02.13

1. ואולי זה קשור לנעליים שאתה רץ איתם
בתגובה להודעה מספר 0

לכל אחד יש קריסה שונה של הרגל אתה צריך נעל שמתאימה לך
יכול להיות שזאת גם אחת הסיבות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק

11:37 09.02.13

2. יכול להיות, הנעליים שלי כבר עייפות.. בזמנו הן נקנו במיוחד למנך רגל שלי
בתגובה להודעה מספר 1

למרות שחשבתי יותר על הכיוון של מתיחות ואנארובי כפתרונות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shy327

חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק

11:45 09.02.13

3. אז תעשה מתיחות חימום כמו שצריך
בתגובה להודעה מספר 2

ותנסה שוב לרוץ במידה וממש כואבות הרגליים תנסה להחליף נעליים
הנה סרטון טוב שמסביר ומראה מתיחות לרגליים

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

בהתחלה קשה באמת לעשות הכל אבל עם הזמן זה נהיה קל יותר
ממליץ לך לנסות את זה אולי זה יעזור

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

12:30 09.02.13

4. מיותר
בתגובה להודעה מספר 3

מתיחות לא עוזרות למנוע התכווציות שרירים או כאבי שרירים.
בכל מקרה, האופציות הם:
1. נעליים חדשות שמתאימות לך
2. התמדה(עם הזמן הגוף שלך יתרגל ויהיה לך קל יותר)
3. תזונה נכונה
4. מלחים(לוודא שאתה מכניס מספיק אלקטרוליטים לגוף)

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד