1.תתחיל מעכשיו.
2.תתכנן כל ארוחה וקלוריה שאתה מכניס לגוף שלך.
3.תהיה פעיל הרבה, תזיע, תתאמן משקולות / אירובי.
4.תצא מהבית וכמה שיותר להיות עם פחות גישה לאוכל.
5.תעסיק את עצמך בדברים בתקופה הזאת.
6.תשתה מים כאילו זה העבודה שלך.
7.ירקות הם החברים הכי טובים שלך.
8.אל תתן לשבוע רע להפוך לחודש רע.
9.תחזור אחרי זה כל יום.
10.תבנה לך תפריט מדוד מסודר ומחולק לארוחה כל שעתיים - שלוש מבלי לחרוג ממנו.
11.תמנע מסוכרים בתפריט, מאכלים עם ערך גלוקימי גבוה גורמים לרעב, אפילו בכוס קפה, כמה שפחות.
12.לשלב בתפריט מאכלים עם ויטמינים סיבים ברזל , סידן.
13. אפשר לשתות קפה - כדורי קפאין, בשביל שיהיה אנרגיה במהלך היום / באימון - עקב הקלוריות הנמוכות.
14.להתפלל שהתקופה הזאת תעבור כמה שיותר מהר.
15.אחרי התקופה פשוט לדעת מה להכניס לגוף בשביל לא לעבור שוב את הסבל הזה ולא לעלות שוב במשקל.חשוב לזכור:
http://i46.tinypic.com/zvv1wh.jpg
תוסיפו אם עולים לכם דברים לראש, מי שעובר כרגע או עבר