ABA


"שרירים ברגל שנתפסים פעם אחר פעם"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #15866 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 15866
רמי לוי 
חבר מתאריך 10.9.12
171 הודעות
   20:46   17.02.13   
אל הפורום  
  שרירים ברגל שנתפסים פעם אחר פעם  
 
   לאחרונה התחלתי לעשות הליכות בקצב בינוני
במשך כ-45 דקות. כבר לאחר הדקות הראשונות
של ההליכה נתפסים אצלי השרירים ברגל (במקום
שמסומן באדום), מה שיוצר כאבים חזקים ומשבש
את היכולת להמשיך.

יש משהו שאפשר לעשות כדי לפתור את זה?

אני יודע שמומלץ לעשות מתיחות, אבל איזו
מתיחה מועילה למקום הזה?

תודה לעוזרים


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  השריר שאתה מתכוון הוא כנראה הTIBIALIS ANTERIOR spidey1   17.02.13 22:37 1
  בשבועות הראשונים תלך לאט וככל שתתקדם תעלה את הקצב בהדרגה ooren18 17.02.13 23:29 2
  השאלה אם חוץ מזמן, המשך ההליכות תוך כדי כאב ומתיחות אפשר לעשות עוד משהו? רמי לוי  18.02.13 08:09 3
     לא להתבכיין spidey1   18.02.13 11:23 4
         מכתב רמי לוי  18.02.13 11:52 5
             אתה תיראה שתוך כמה אימונים אתה כבר לא תרגיש את זה ooren18 18.02.13 12:12 8
  זה רמי לוי רמי לוי? lmnop 18.02.13 11:57 6
     מקומת האקטואליה רמי לוי  18.02.13 12:08 7

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   22:37   17.02.13   
אל הפורום  
  1. השריר שאתה מתכוון הוא כנראה הTIBIALIS ANTERIOR  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ואתה יכול לחזק אותו במגוון דרכים.
הבעיה שלך כנראה היא לא שהוא חלש אלה שהוא לא רגיל לעבוד בצורה של סבולת.
זה יעבור עם הזמן(יקח זמן)

בגדול תזרים דם למקום ותלך בהתחלה לאט\תרוץ לאט להזרים דם לשרירים ואז רק תתחיל לרוץ(במידה ואתה רץ).
מעבר לזה, זה רק פונקציה של זמן.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות
   23:29   17.02.13   
אל הפורום  
  2. בשבועות הראשונים תלך לאט וככל שתתקדם תעלה את הקצב בהדרגה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   תנסה גם לפני ואחרי לשחרר את הרגליים עם תרגילי מתח
במשך 2-3 דקות


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
רמי לוי 
חבר מתאריך 10.9.12
171 הודעות
   08:09   18.02.13   
אל הפורום  
  3. השאלה אם חוץ מזמן, המשך ההליכות תוך כדי כאב ומתיחות אפשר לעשות עוד משהו?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   11:23   18.02.13   
אל הפורום  
  4. לא להתבכיין  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
רמי לוי 
חבר מתאריך 10.9.12
171 הודעות
   11:52   18.02.13   
אל הפורום  
  5. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 4
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות
   12:12   18.02.13   
אל הפורום  
  8. אתה תיראה שתוך כמה אימונים אתה כבר לא תרגיש את זה  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   חוץ מזה אתה אתה לא סובל באימון משמע אתה לא מוציא ממך את מרב האנרגיות

סתם תיראה אני מאמין שעוד כמה אימונים תרגיש הרבה יותר טוב
אני כל אימון שלי אם אני לא חוזר הביתה סחוט מבחינתי זה אימון "לשווא"


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות
   11:57   18.02.13   
אל הפורום  
  6. זה רמי לוי רמי לוי?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
רמי לוי 
חבר מתאריך 10.9.12
171 הודעות
   12:08   18.02.13   
אל הפורום  
  7. מקומת האקטואליה  
בתגובה להודעה מספר 6
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net