ABA


"מבקש עזרה בבניית תפריט בשביל התוכנית INSANITY"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #15904 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 15904
Skazi69
חבר מתאריך 24.5.05
5831 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   01:30   05.03.13   
אל הפורום  
  מבקש עזרה בבניית תפריט בשביל התוכנית INSANITY  
 
   שלום לכולם

אני בן 20, שוקל 62, גובה בערך 1.77 .

אני לא שמן, אין לי כרס או משהו, אבל לא חטוב כי אני לא מתאמן ביום יום.

לפני שנתיים הייתי אצל מאמן כושר 3 פעמים בשבוע במשך חצי שנה, תוצאות יפות אבל הצבא הרס ולא שמרתי על מה שאני אוכל.

בקיצור ככה אני אשמח אם תוכלו לעזור לי קצת במה לאכול, אני צריך 5 ארוחות בערך ביום
זה בשביל התוכנית כושר INSANITY ב60 יום.
אני יודע מה אולי חלק יגידו, חרטא\לא בריא\לא טוב\הכי טוב להתאמן בחדר כושר
אבל אני רוצה לנסות את זה ולראות בעצמי מה קורה עם זה.
המטרה שלי היא פשוט להיראות טוב ולפי סרטונים ביוטיוב התוכנית הזאת נראה שעושה עבודה יפה

אז, מה לאכול? אני כותב פה בערך דברים ממה שאני זוכר שהייתי אוכל לפני שנתיים

חשבתי על להתחיל בבוקר עם קערת ברנפלקס עם חלב.

בין הבוקר לצהריים לאכול יוגורט עם תפוח ואיזה חטיף אנרגיה סטייל "רגע קל"

בצהריים משהו כמו 170 גרם חזה עוף עם כוס אורז ואיזה סלט מ5 ירקות
אולי עם כף טחינה..

באחר צהריים לאכול פרוסת שיפון עם קוטג'

ערב

חביתה
2 פרוסות לחם שיפון
גבינה צפתית
וסלט

מה אומרים?
לא ליפול עליי, אני וספורט לא חברים קרובים כל כך.. תודה רבה


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  הי חבר, מה זאת התוכנית הזאת? spidey1   05.03.13 16:35 1

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   16:35   05.03.13   
אל הפורום  
  1. הי חבר, מה זאת התוכנית הזאת?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   עם קצת אינפורמציה נוכל לעבוד טוב יותר ולעזור לך.

אני מבין שאתה רוצה להראות טוב, אך עליך לקבוע יעד, האם אתה רוצה להעלות כרגע בשריר(וקצת בשומן בדרך)?
או להתחטב, כלומר לאבד שומן(ומעט שריר) בדרך?

לפי הנתונים שהבאת, זה ברור שמאסה זאת הדרך עבורך.
ותוכל לקרוא על עליה במאסה כאן:
http://www.israelbody.org/index.asp?articleid=72&categoryid=81


אני מאוד מלמיץ לקרוא ולהכין שאלות היום לגל:
https://rotter.name/nor/party/15891.shtml


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net