אני בן 20, שוקל 62, גובה בערך 1.77 .

אני לא שמן, אין לי כרס או משהו, אבל לא חטוב כי אני לא מתאמן ביום יום.

לפני שנתיים הייתי אצל מאמן כושר 3 פעמים בשבוע במשך חצי שנה, תוצאות יפות אבל הצבא הרס ולא שמרתי על מה שאני אוכל.

בקיצור ככה אני אשמח אם תוכלו לעזור לי קצת במה לאכול, אני צריך 5 ארוחות בערך ביום
זה בשביל התוכנית כושר INSANITY ב60 יום.
אני יודע מה אולי חלק יגידו, חרטא\לא בריא\לא טוב\הכי טוב להתאמן בחדר כושר
אבל אני רוצה לנסות את זה ולראות בעצמי מה קורה עם זה.
המטרה שלי היא פשוט להיראות טוב ולפי סרטונים ביוטיוב התוכנית הזאת נראה שעושה עבודה יפה

אז, מה לאכול? אני כותב פה בערך דברים ממה שאני זוכר שהייתי אוכל לפני שנתיים

חשבתי על להתחיל בבוקר עם קערת ברנפלקס עם חלב.

בין הבוקר לצהריים לאכול יוגורט עם תפוח ואיזה חטיף אנרגיה סטייל "רגע קל"

בצהריים משהו כמו 170 גרם חזה עוף עם כוס אורז ואיזה סלט מ5 ירקות
אולי עם כף טחינה..

באחר צהריים לאכול פרוסת שיפון עם קוטג'

ערב

חביתה
2 פרוסות לחם שיפון
גבינה צפתית
וסלט