רוטר - PULL OVER - חזה או גב?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
יד אחורית,רחב גבי ,וחלק משרירי החזה	V-SPEC	24.02.13 19:34	1
השריר העיקרי הוא הרחב גבי, יד אחורית עובדת חזק סטטית	CrAzY-ReD	24.02.13 20:33	2
אחרים אומרים שהעיקרי הוא חזה...	Wolf	25.02.13 03:14	3
תלוי בך	lmnop	25.02.13 03:19	4
מה זה השטויות האלו?	Flex Wheeler	25.02.13 05:12	5
יש לך את זה ביותר מתנשא?	Neo-Profiler	25.02.13 10:42	6
nnnnn gadol	estacago	26.02.13 01:27	8
+292201	MarioMan	25.02.13 15:20	7
מה דעתך על הסטרנל HEAD של החזה בזמן פשיטה במפרק הכתף?	spidey1	26.02.13 01:45	9
תגיד קראת את כל מה שכתבתי?	Flex Wheeler	26.02.13 02:48	10
אני עוד לא אמרתי את דעתי	spidey1	26.02.13 11:13	11
עוד דעות?מעניין לשמוע..	DrVadik	07.03.13 22:38	12

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:34 24.02.13

1. יד אחורית,רחב גבי ,וחלק משרירי החזה
בתגובה להודעה מספר 0

http://www.bodybuilding.dk/images/articleManager/Dumbbell-Pullover.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:33 24.02.13

2. השריר העיקרי הוא הרחב גבי, יד אחורית עובדת חזק סטטית
בתגובה להודעה מספר 0

וגם קצת חזה תחתון, למרות שיש כאלה שמרגישים יותר את החזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

03:14 25.02.13

3. אחרים אומרים שהעיקרי הוא חזה...
בתגובה להודעה מספר 2

שריר המסור הקדמי עובד חזק מאוד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

03:19 25.02.13

4. תלוי בך
בתגובה להודעה מספר 3

תלוי כמה קשה לך המשקל שאתה מרים בתרגיל הזה
וזה גם תלוי באיזה שריר אתה בוחר פחות להפעיל בתרגיל הזה
אם תמקד שרוב הכוח בעליה יבוא מהחזה אז החזה יעבוד יותר
אם תתמקד בגב זה יעבוד על גב והטרפזים קצת ידיים וחזה

אני עושה את התרגיל הזה המון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות, דרג אמינות חבר זה

05:12 25.02.13

5. מה זה השטויות האלו?
בתגובה להודעה מספר 4

אז אני "אמקד" שהכוח יגיע מהרגליים זה יהיה תרגיל רגליים?
תרגיל גב על כל המשתמע מכך.
הסיבים בחלקו התחתון של הפקטורליס מייג'ר
משמשים כמסיעיים במפרק הכתף.
פשיטה במפרק הכתף = לטיסימוס דורסי כאגוניסט ופריים מובר.
זה שהידע של רוב האנשים בקניזולגיה, אנטומיה, מכניקה ופיזיקה פשוטה שואף לאפס
זה כבר סיפור אחר.

אגב זה שפורים זה לא תירוץ להיות ליצן:-D

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Neo-Profiler
חבר מתאריך 1.8.02
1761 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:42 25.02.13

6. יש לך את זה ביותר מתנשא?
בתגובה להודעה מספר 5

http://3.asset.soup.io/asset/266
8/6691_8f03.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

estacago

חבר מתאריך 2.8.02
4859 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

01:27 26.02.13

8. nnnnn gadol
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

15:20 25.02.13

7. +292201
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:45 26.02.13

9. מה דעתך על הסטרנל HEAD של החזה בזמן פשיטה במפרק הכתף?
בתגובה להודעה מספר 5

לא עובד?

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:48 26.02.13

10. תגיד קראת את כל מה שכתבתי?
בתגובה להודעה מספר 9

או שאתה מדלג לחלקים שנוח לך?
תקרא את ההודעה שלי למעלה שוב פעם.

ומה אתה מביא את הסירטון המגוכח הזה?
חחח ביצוע בזוי.
עלק מה שנותן את החיטוב בחזה בפוזות של הסייד צ'סט ובלה בלה בלה
איזה קשקושים.

ממך לא ציפיתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:13 26.02.13

11. אני עוד לא אמרתי את דעתי
בתגובה להודעה מספר 10

אני מעורר דיון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DrVadik
חבר מתאריך 6.6.12
383 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:38 07.03.13

12. עוד דעות?מעניין לשמוע..
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד