רוטר - שאלה בנוגע ללחץ דם גבוה ואימונים.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הל''ד לא בשמיים... קצת מעל הנורמה	Bar	25.03.13 12:03	1
רגיל, זה לא לחץ דם כל כך גבוה	V-SPEC	25.03.13 12:04	2
תודה על התגובות קודם כל!	Skylink	25.03.13 13:45	3
תעבוד לפי היכולת שלך	V-SPEC	25.03.13 13:55	4
יש לי אותה בעיה. מי שטוען שזה תקין - מטעה אותך	U F O	25.03.13 14:45	5
ל140/90	V-SPEC	25.03.13 15:00	7
ברור. אני מניח שזה נמדד עם הולטר לחץ דם במשך 24 שעות.	U F O	25.03.13 15:16	9
מה התופעות הזה גומר?	כמה עוד	25.03.13 14:57	6
לחץ דם גבוה בין היתר נקרא הרוצח השקט	V-SPEC	25.03.13 15:03	8
זה באמת מעט גבוה מהנורמה ונחשב ללא אידיאלי*	MarioMan	25.03.13 15:43	10
שתף אותנו מה עשית על מנת להחזיר את זה לטווחים הטובים	U F O	25.03.13 15:45	11
הורדתי 30 קילו מיותרים והתאמנתי עצים 3 פעמים בשבוע גם אימוני התנגדות וגם אירובי.	MarioMan	25.03.13 15:49	12
לחץ דם גבוה רץ אצלי במשפחה ככה שסביר שזאת הסיבה אצלי	Skylink	25.03.13 15:53	13
התאמנת עצים ? :O	U F O	25.03.13 19:31	14

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

12:03 25.03.13

1. הל''ד לא בשמיים... קצת מעל הנורמה
בתגובה להודעה מספר 0

לא הייתי נלחץ יותר מדי ומשנה את העצימות בגלל זה.

לגבי תזונה, צריך לראות מה גרם לעלייה הזאת (אם היתה עלייה).
יכול להיות שמדובר בכולסטרול רע (LDL) שזה הגורם הכי נפוץ, אבל בשביל להיות בטוח צריך קודם כל בדיקות דם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:04 25.03.13

2. רגיל, זה לא לחץ דם כל כך גבוה
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 25.03.13 בשעה 12:08 בברכה, V-SPEC

תשמור על תזונה נכונה ואירובי 3-4 פעמים בשבוע חצי שעה 40 דקות אימון.

בפעילות אנאירובית הלחץ דם עולה, לדעתי תתחיל מאירובי תקופה, תייצב את הלחץ דם ותתחיל לשלב גם עבודת כוח.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Skylink
חבר מתאריך 14.9.08
1334 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:45 25.03.13

3. תודה על התגובות קודם כל!
בתגובה להודעה מספר 2

לגבי כולסטרול, שכחתי לציין שכמובן עשיתי בדיקות דם שבוע שעבר והרמות כולסטרול שלי בטווח הבריא, אמנם יותר גבוה ממה שהיה בבדיקה הקודמת שלי לפני כשנתיים אבל לא בהפרש גדול.
לגבי אנאירובי- זה יזיק להוריד מעט בעצימות רק כדי לשמר את מסת השריר במקום להפסיק לגמרי?
לגבי אירובי- מומלץ לעבוד בדופק נמוך יחסית או שאימון אינטרוולים שהייתי עושה לפני יהיה בסדר?
תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:55 25.03.13

4. תעבוד לפי היכולת שלך
בתגובה להודעה מספר 3

תגדיר לעצמך דופק מטרה ותעבוד לפי הדופק הזה.

אל תנסה עכשיו לחזור לכושר שפעם היית, כושר בונים וזה לא ביום אחד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

14:45 25.03.13

5. יש לי אותה בעיה. מי שטוען שזה תקין - מטעה אותך
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 25.03.13 בשעה 14:50 בברכה, U F O

אם אתה מתחת לגיל 35 ויש לך לחץ דם כזה זה פשוט לא תקין. אמור להיות 120-80
אפילו פחות.
140 על 90 נחשב "טרום יתר לחץ דם"/"לחץ דם גבוה במקצת"
לא צריך להיכנס לפאניקה, אבל זה אור אזהרה אדום להמשך (עוד 5-10-20 שנה מהיום) וצריך להיות במעקב.
כמובן אתה יכול לעשות הכל כמו נינג'ה בלי שום הגבלות.
ממליץ לך להוריד את מינון המלח (חשוב) וכמובן דגש חזק על אירובי.
הבנתי שגם מגנזיום זה מצויין.
וכמובן לפעול לפי המלצות הרופא (אם אתה צעיר והוא ממליץ לך לקחת תרופות הייתי מחכה עם זה / הולך לשמוע עוד דעות).

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:00 25.03.13

7. ל140/90
בתגובה להודעה מספר 5

תוסיף את תסמונת החלוק הלבן תקבל לחץ דם לא רציני.
מה גם בדיקת לחץ דם נכונה נעשת במשך כמה ימים, בבוקר כמה דקות לאחר שקמים משינה.

יש הרבה משתנים וזה לא שחור או לבן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

15:16 25.03.13

9. ברור. אני מניח שזה נמדד עם הולטר לחץ דם במשך 24 שעות.
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

14:57 25.03.13

6. מה התופעות הזה גומר?
בתגובה להודעה מספר 0

אני גם עם לחץ דם גבוהה לגילי, לא זוכר מספרים כרגע. כל פעם אחרי ריצה אני מרגיש שאני בדרך להתעלף, זה התופעות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:03 25.03.13

8. לחץ דם גבוה בין היתר נקרא הרוצח השקט
בתגובה להודעה מספר 6

ערכתי לאחרונה בתאריך 25.03.13 בשעה 15:06 בברכה, V-SPEC

יודע למה? כי אין לו סימנים ותופעות לוואי, שיש זה כבר רציני.
יש מכל מיני אזהרות לא חד משמעיות כמו סחרחורת/ריאה מטושטשת/כאב ראש.

מה שאתה מרגיש זה יותר קשור לירידה ברמת הסוכר בדם ופחות ללחץ דם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

15:43 25.03.13

10. זה באמת מעט גבוה מהנורמה ונחשב ללא אידיאלי*
בתגובה להודעה מספר 0

גם לי היו מספרים דומים בעבר הרחוק לפני שהתחלתי להתאמן. זה תוך כמה חודשים ירד למספרים נמוכים למדי (110 על 60 והסביבה הזו).

* לא יודע מה ההשלכות של זה בפועל, אם בכלל יש השלכות - אבל אם זה נורא קל להחזיר את זה למספרים שנחשבים בטוחים או אפילו טובים\טובים מאוד וזאת ללא השקעה מיוחדת אז ההיגיון שלי אומר שעדיף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

15:45 25.03.13

11. שתף אותנו מה עשית על מנת להחזיר את זה לטווחים הטובים
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

15:49 25.03.13

12. הורדתי 30 קילו מיותרים והתאמנתי עצים 3 פעמים בשבוע גם אימוני התנגדות וגם אירובי.
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Skylink
חבר מתאריך 14.9.08
1334 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:53 25.03.13

13. לחץ דם גבוה רץ אצלי במשפחה ככה שסביר שזאת הסיבה אצלי
בתגובה להודעה מספר 12

אבל אני בהחלט הולך להשקיע באירובי ולנסות להגיע למצב הקריטי כמה שיותר לאט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

19:31 25.03.13

14. התאמנת עצים ? :O
בתגובה להודעה מספר 12

בכל מקרה, ידוע שהורדת משקל עודף יכולה להוריד לחץ דם.
חבל שאצלי זה לא המקרה :/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד