רוטר - מהפך: מתיחות לפני פעילות מזיקות לגוף

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מסכים בהחלט, אפילו בקורס מדריכים שעשיתי טענו כך	CrAzY-ReD	07.04.13 17:05	1
טוב לדעת..האמת פעם ראשונה שאני שומע על זה..נקרא ונחכים , תודה!	המרוקאי	07.04.13 18:49	2
טוב לשמוע, תמיד הקפדתי לעשות מתיחות לפני האימון ולא אחרי..החכמתי. תודה	TheDrag0n	07.04.13 20:19	3
ההמלצה היא לא ''לא לעשות מתיחות'', אלה לעשות מתיחות דינאמיות במקום	MagimiX	07.04.13 21:45	4
1+	spidey1	08.04.13 02:13	5
תוכל לפרט יותר על מתיחות דינאמיות וסטטיות ?	התימני	08.04.13 09:36	6
+1	TheDrag0n	09.04.13 20:03	8
הוא רשם את השמות של החבר'ה הרציניים	spidey1	12.04.13 01:34	9
אז למה לא לפרט? אתם מביאים פה מאמרים אבל אומרים לאנשים לחפש הסברים...	BoMBoM	14.04.13 21:00	12
+1	y__k	20.04.13 14:16	13
מסכים, ולכן	spidey1	20.04.13 18:34	14
אז בואו נסגור את הפורום ונעבור לגוגל...הרי יש הכל שם לא?	BoMBoM	20.04.13 21:27	15
אני לא מבין למה אתה מצפה	MagimiX	20.04.13 22:25	16
ממש לא אותו הדבר	spidey1	21.04.13 01:43	17
אז מה כן לעשות? במיוחד לפני ריצות?	y__k	08.04.13 10:42	7
UP	y__k	14.04.13 17:42	10
לפני ריצה תעשה חימום לשרירים, ז''א ריצה קלה במקום, קצת קפיצות...	Bar	14.04.13 17:48	11

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:05 07.04.13

1. מסכים בהחלט, אפילו בקורס מדריכים שעשיתי טענו כך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

המרוקאי
חבר מתאריך 1.9.02
18702 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:49 07.04.13

2. טוב לדעת..האמת פעם ראשונה שאני שומע על זה..נקרא ונחכים , תודה!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

20:19 07.04.13

3. טוב לשמוע, תמיד הקפדתי לעשות מתיחות לפני האימון ולא אחרי..החכמתי. תודה
בתגובה להודעה מספר 0

למה הקפדתי ככה?
כי אחרי האימון כבר לא היה לי כוח חח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MagimiX
חבר מתאריך 4.8.02
456 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:45 07.04.13

4. ההמלצה היא לא ''לא לעשות מתיחות'', אלה לעשות מתיחות דינאמיות במקום
בתגובה להודעה מספר 0

חשוב מאוד להדגיש את העובדה הזו.
לפני האימון: מתיחות דינאמיות + חימום ספציפי(פר תרגיל)
אחרי האימון: מתיחות סטטיות + foam rolling(אפשר גם לפני או סתפ במהלך היום)
אני עובד בצורה הזו בשנה האחרונה ואני נקי מפציעות. בנוסף, ה"תנועתיות" שלי הרבה יותר טובה(משפיע ביום יום). אלו לא דברים מובנים מאליהם כשאתה מתאמן כבד(עם נטיה לפציעות)

אם מישהו מעוניין ברוטינות למיתחות דינמיות(ולא רק), חפשו שמות כמו Mike Boyle ו Eric Cressey.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:13 08.04.13

5. 1+
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

התימני

דרג אמינות חבר זה

09:36 08.04.13

6. תוכל לפרט יותר על מתיחות דינאמיות וסטטיות ?
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

20:03 09.04.13

8. +1
בתגובה להודעה מספר 6

משמעויות, דוגמאות
תודה לך ידידי.
http://img213.imageshack.us/img213/2433/wallpaper289295.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:34 12.04.13

9. הוא רשם את השמות של החבר'ה הרציניים
בתגובה להודעה מספר 8

מקישים את זה בגוגל.. זה לא כזה בעיה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BoMBoM
חבר מתאריך 9.5.02
21864 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:00 14.04.13

12. אז למה לא לפרט? אתם מביאים פה מאמרים אבל אומרים לאנשים לחפש הסברים...
בתגובה להודעה מספר 9

למה לא לפרט על המתיחות? במקום שפעם הבאה תגיד למישהו לחפש בגוגל, תגיד לו תריץ חיפוש בפורום.
ככה גם בפורום יהיה יותר מידע...
בסוף זה בשבילנו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

14:16 20.04.13

13. +1
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:34 20.04.13

14. מסכים, ולכן
בתגובה להודעה מספר 12

אם תוכל לחפש בגוגל ולרשום פה את הממצאים נודה לך כולם!

תודה מראש!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BoMBoM
חבר מתאריך 9.5.02
21864 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:27 20.04.13

15. אז בואו נסגור את הפורום ונעבור לגוגל...הרי יש הכל שם לא?
בתגובה להודעה מספר 14

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MagimiX
חבר מתאריך 4.8.02
456 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:25 20.04.13

16. אני לא מבין למה אתה מצפה
בתגובה להודעה מספר 15

די ברור שכל תשובה פשטנית תענה בבקשה לעוד אינפורמציה.
אף אחד פה לא מתכוון לשבת ולרשום מאמר מלא על הנושא, בטח שלא כאשר רוב המידע זמין באינטרנט בחינם(ומה שלא בחינם אפשר למצוא גם בחינם).
קיבלת את השמות של האנשים המובילים בתחום, אני לא מבין מה הבעיה לחפש את השמות האלו בגוגל כדי ללמוד על הנושא בכלליות, ואז לחפש וללמוד על נקודות ספציפית שמעניינות אותך?
אם בדרך תיקלע לנקודות שאתה לא מבין אתה מוזמן לשאול בפורום ולקבל תשובה... בשביל זה בפורום קיים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:43 21.04.13

17. ממש לא אותו הדבר
בתגובה להודעה מספר 15

אם היית שואל מי החבר'ה המומחים בנושא, הייתי מבין ועונה.
למה? כי זה דבר שיקח לך זמן לבדוק בגוגל.. הרי כל אחד אומר משהו אחר.
זה כמו לשאול מי התזונאי הכי טוב, או מי היועץ הכי טוב או מי המאמן הכי טוב, יש הרבה דעות וכל אחד מפרסם ומשווק את עצמו, לכן קשה מאוד למצוא את התשובה הנכונה מבלי לנבור בפורומים ולשמוע חוו"ד של אנשים.
אז לכן, מה שהיה לוקח לך שעות בגוגל, קיבלת פה בדקה.
קרי, שמות של 2 תותחים בתחום.
עכשיו שביקשת פירוט על תרגילים, פה.. איבדת אותי...
מה הבעיה להקיש אתה שם שלה בנאדם בגוגל וללכת לSECTION של הסרטים?
זה לוקח 5 שניות
למעשה, רוב הסיכויים שאם תעשה את זה, ותפתח אשכול עם שאלה לגבי תרגילים בוא זמנית, אתה תספיק לראות את כל הסרטונים שלו, לפני שתקבל פה תשובה בפורום.

אז למה לא לעשות זאת?
למה להתעצל ולתת לאחרים לעבוד עבורך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

10:42 08.04.13

7. אז מה כן לעשות? במיוחד לפני ריצות?
בתגובה להודעה מספר 0

ואשמח להסבר על מתיחות דינמיות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

17:42 14.04.13

10. UP
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

17:48 14.04.13

11. לפני ריצה תעשה חימום לשרירים, ז''א ריצה קלה במקום, קצת קפיצות...
בתגובה להודעה מספר 10

שהשרירים "יתחממו" קצת במינימום מאמץ.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד