ABA


"צריך המלצה לתוכנית אימון לריצות כדיי להגיע ליעד מסויים"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #20016 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 20016
Yuvalsap
חבר מתאריך 20.5.06
4897 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   18:17   22.04.13   
אל הפורום  
  צריך המלצה לתוכנית אימון לריצות כדיי להגיע ליעד מסויים  
 
   אני צריך עד אוגוסט להגיע לרמה של לסיים 3000 מטר בפחות מ 14:30 דקות.
אני יודע שזה לא נחשב בשמיים אבל ריצות כאלה אף פעם לא היו הצד החזק שלי...במיוחד היום שבכושר שלי אני מסיים 2000 באזור ה10-11 דקות חצי מת.
תודה על העזרה


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  הינה משהו שאולי יעזור לך ooren18 22.04.13 18:20 1
     אבל זה ריצות שונות לגמרה לא? בעבר כבר רצתי 5 וגם 10 אבל זה היה ריצות Yuvalsap 22.04.13 20:39 2
         מכתב ooren18 22.04.13 21:14 3
             אני צריך 3 קילומטר לא 5, זה ריצה יותר סטייל בר אור מאשר ריצה ארוכה Yuvalsap 22.04.13 21:19 4
                 תחכה לתשובה מאנשים שמבינים יותר עניין בדבר. ooren18 22.04.13 21:41 5
  זה מספיק זמן danny444 23.04.13 00:10 6

       
ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות
   18:20   22.04.13   
אל הפורום  
  1. הינה משהו שאולי יעזור לך  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  

זה כביכול נועד לריצה עד 5 ק"מ


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Yuvalsap
חבר מתאריך 20.5.06
4897 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   20:39   22.04.13   
אל הפורום  
  2. אבל זה ריצות שונות לגמרה לא? בעבר כבר רצתי 5 וגם 10 אבל זה היה ריצות  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   יותר קלות מ 3 קילומטר במהירות בינונית של 4:30-4:40 דקות לקילומטר...זה נראה לי מצריך הכנה אחרת אבל אולי אני טועה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות
   21:14   22.04.13   
אל הפורום  
  3. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   תיראה מצאתי את זה
http://www.shvoong.co.il/he-IL/241/2228/

זאת תוכנית אימון לרצים מתקדמים אשר רוצים לשפר ביצועים למרחק ה- 10 ק"מ
אתה על אותו עיקרון רק שאתה רוצה לשפר ביצועים למרחק 5 ק"מ ולכן תרוץ פחות ממה שרשום שם אבל זה אותו עיקרון אני מניח
אתה מוזמן לחכות לתשובה מאנשים שמבינים בתחום יותר


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Yuvalsap
חבר מתאריך 20.5.06
4897 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   21:19   22.04.13   
אל הפורום  
  4. אני צריך 3 קילומטר לא 5, זה ריצה יותר סטייל בר אור מאשר ריצה ארוכה  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות
   21:41   22.04.13   
אל הפורום  
  5. תחכה לתשובה מאנשים שמבינים יותר עניין בדבר.  
בתגובה להודעה מספר 4
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   00:10   23.04.13   
אל הפורום  
  6. זה מספיק זמן  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   תנסה לשלב ריצות ארוכות יותר (בקצב איטי יותר) עם ריצות אינטרבלים (חצי דקה ריצה מהירה, דקה ריצה ממש קלה)
פשוט תעשה את זה 3-4 פעמים בשבוע ותשים לב איך מהר הכושר שלך עולה.
הקצב שציינת פה לא בשמיים בכלל, ככה שאני לא צופה בעיות עם זה, במידה ובאמת תתמיד.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net