איזה תוכנית אימונים מבין השניים הכי טובה לדעתכם לחיטוב
ערכתי לאחרונה בתאריך 20.04.13 בשעה 17:52 בברכה, ooren18
תוכנית א' 2 מכשירי גב 3*15 2 מכשירי רגליים 3*15 2 מכשירי בטן3*15 מכשיר כתפיים 3*15 2 מכשירי חזה 3*15 יד אחורי-פשיטת מרפקים (פולי עליון) לאחר מכן 20-30 דק' אירובי אימון 3 פעמיים בשבוע
תוכנית ב' 2 מכשירי גב 4*12 2 מכשירי רגליים 4*12 2 מכשירי בטן 4*12 מכשיר כתפיים 4*12 2 מכשירי חזה 4*12 יד אחורי-פשיטת מרפקים (פולי עליון) + פשיטת מרפק מעל הראש 3*12 יד קדמית- פשיטת מרפקים (פולי תחתון) + פטישים אימון פעמיים בשבוע ללא אירובי (יומיים מנוחה בין אימון אחד לשני) 3*12 ועוד 2-3 אימונים במשך השבוע של אירובי 40-60 דק'
תתחיל בתזונה, אח"כ תעבור לאימון... התזונה זה הדבר החשוב ביותר, האימון הוא שולי.. בכל מקרה, עוד מעט יש לך מפגש עם גל לא? אז תשאר עם התוכנית שלך עד הפגישה. אין טעם להחליף עכשיו.