ערכתי לאחרונה בתאריך 08.04.13 בשעה 21:06 בברכה, lmnop
לפני שהיתי בחול קרוב ל20 יום בלי גישה לחלבון כמעט היתי די מאסיבי ובמצב רותח יותר
הגעתי לשמה כמובן לא היה לי כל כך מקורות לחלבון וגם לא חיפשתי את זה למה אני לא דפקט שנוסע לחול ורודף אחרי חלבון בחופשה היתי אולי מגיע ל50 גרם חלבון דרך אבקה שקניתי שם ועוד מדברים שהיתי קונה בסופר וזה גם בקושי.. או פה ושם בשר במסעדות אבל בשר ממסעדות זה יקר ואי אפשר כל יום להשאיר 80 שקל במסעדה
אז ירדתי קצת במאסה עליתי טיפה בשומן בכל זאת אלכוהול כמעט כל ערב ומאנצ'ים מטורפים , קילו תמרים ב24 שעות, קופסאת חמאת בוטנים ביומיים ועוד כל מיני דברים דומים
חזרתי לארץ ראיתי שירדתי טיפה בשריר אבל לא היה כזה משנה לי כי נרגעתי עם הקטע של המאסת שריר, אבל בכל זאת שמתי לב לתוספת קטנה בבטן.. לא התאים לי
הגעתי הבייתה אמרתי מה שוב פעם דל פחמימה עכשיו אני לא אצליח לעשות 1 ועוד 1 בראש אחרי כמה ימים, נמאס לי מזה כבר..
שלא תחשבו דל פחמימה זה דיאטה מהירה וטובה אבל קשה, קשה לחשוב ולתפקד ביום יום איתהנכנסתי לסוג של דיאטה שאני לא רעב בה ולא מרגיש אותה בכלל,איך היא נראית:
אני אוכל קרוב ל10-12 תפוזים ביום
4 תפוחים
3 מלפפונים ועוד 2 עגבניות זה בין לבין שיש רעב קטן
4 פירכיות , אני לא מתקרב ללחם
טחינה משהו כמו 10 כפות טחינה אורגנית ביום
חזה עוף 250-300 גרם
2 סקופים של חלבון
3 ביצים 2 לבן אחד שלם
אין פה הרבה קלוריות שאני מסתכל על זה עכשיו אבל הדיאטה לא מורגשת ויש כוח להתאמן ושובע
שריר לא ירדתי אבל אני שם לב שאני מתחטב ומנקה שומן עם הימים
מתאמן: יוצא לי שעה וחצי-שעתיים ביום משקולות
בימים שלא יוצא לי ללכת לחדר כושר אני פשוט יוצא לריצה
וזהו סבבה לי רצח לא מפריע לי לא מרגיש את זה בכלל, מרגיש צלול ועוד יורד בשומן