טוב אני מפברואר בחיטוב... ירדתי בערך 4 קילו
התחלתי לפני שבועיים להכין את הקרקע למאסה, צמצמתי עבודה עד 8 חזרות. מינימום 5 .
התחלתי לחזור למשקלים כבדים . חזרתי ללחיצת כתפיים עם דאמבלים - 30 קילו כל צד 7-8 חזרות (זיו אל תצחק עליי)
לחיצת חזה חזרתי ברוך השם ל 40 קילו 5-6 חזרות אחרי שבחיטוב סגרתי בקושי 35 כל צד.
גב - חוזר אט אט למשקלים גבוהים - 93 קילו פולי עליון 7-8 חזרותתזונה - אני מנסה לשמור, למרות שקשה כי אני כל הזמן רעב, מתרחק ממשקאות מתוקים - רק מים, מתרחק מג'אנק.
אירובי - 30 דקות הליכה בשיפוע אחרי אימון אנאירובי. (2-3 פעמים בשבוע)
מתסף ב HMB ועכשיו הוספתי BCAA בהמלצת זיו בין אנאירובי לאירובי .