lmnop חבר מתאריך 7.6.07 9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה    15:03   12.05.13        1. לא חייב ישר לשתות חלבון אחרי אימון, סתם הנפצה   בתגובה להודעה מספר 0      אתה יכול לאכול נגיד לפני אימון 200 גרם חזה עוף / או לשתות שייק, החלבון עדיין בגוף שלך, זה לא אומר שאתה חייב ישר אחרי לתת עוד שייק או סוג של חלבון כמו שאמרתי סתם הנפצות לגבי הפחמימה זה גם תלוי ברמת העייפות שלך מדברים בדרך כלל על פחמימה מהירה עם ערך גלוקימי גבוה כמו תמר תפוז תפוח בשביל שתחזיר לעצמך אנרגיה ותתאושש אחרי האימון                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד