מה שמשנה הוא המיקום של המרפקים שלך.
מרפקים כלפי חוץ:
אגוניסט: חזה גדול
סינרגיסטים: דלתא קידמית ויד אחורית
כשהמרפקים מתקרבים פנימה
הדגש עובר ליד האחורית והדלתא הקידמית
סינרגיסט חזה עליון
אם אתה על כף היד\גב היד\אגרופים\אצבעות\אצבע\זרת\מפרק וכו.. אין קשר לאיזה שריר עובד