ביצה שלמה+4 חלבוני ביצה, 2 תמרים מגהול, 20 גרם אגוזי מלך, 20 גרם שיבולת שועל, תפוח (אני השתמשתי בחצי) , קצת קינמון וסוכרזית סטיביה, שני סקופים אבקת חלבון בטעם בננה אפשרי להוסיף קצת אבקת אפייה ושליש כוס מים או חלב 1% (אני לא השתמשתי) 20 דקות על 180-200 מעלות לתנור ובתאבון!