רוטר - תמונה חדשה ממש מעכשיו

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	lmnop	17.06.13 00:52	1
סוס	NoBuddy	17.06.13 02:21	2
יש לי גם גופיה כזאת, מ- American Eagle?	CrAzY-ReD	17.06.13 04:04	3
כן, אח שלי קנה לי	spidey1	17.06.13 21:15	9
תתפנק חביבי, לבריאות..	ooren18	17.06.13 11:07	4
יא חנזיר ! הנחשים טיפסו לך על כתף שמאל :)	weanker	17.06.13 11:55	5
לא יודע איך הגיעו לשם (;	spidey1	18.06.13 17:40	16
מאסיבי	BlueBlood	17.06.13 12:04	6
סחטיין! חיטוב?	SkaLa	17.06.13 13:24	7
מנסה... לא ממש הולך \:	spidey1	17.06.13 21:15	10
איזה ילד. בוכה על גנטיקה כשמוריד א''ש וכל יומיים דופק צ'יט ומראה בפייסבוק :)	ליל קיץ	17.06.13 15:21	8
ברור שאני בוכה על גנטיקה	spidey1	17.06.13 21:17	11
קרנף	SHaLeV	17.06.13 23:19	12
יש תקופות שצריך לדעת להנות בחיים גם אם זה פוגע באימונים.. תתפנק, מגיע לך	SkaLa	18.06.13 13:12	13
תיכול לפרט מה התפריט שלך והאירובי שאתה עושה?	BlueBlood	18.06.13 13:32	14
כן, אז ככה	spidey1	19.06.13 04:51	21
סבבה אחי תודה, גם אני אוכל ככה בגדול, רק במקום האירובי כדורסל	BlueBlood	19.06.13 20:43	23
האמת שחוץ מחלבון וPRE WORKOUT הפסקתי לקחת דברים	spidey1	20.06.13 00:16	24
ZMA זה סוג של תחליף לHMB? גם נגד פירוק שריר?	BlueBlood	20.06.13 14:34	26
לא בידיוק	spidey1	23.06.13 22:50	28
אתה לוקח ZMA לפני השינה בלבד? 3 כדורים על בטן ריקה?	BlueBlood	25.06.13 19:37	29
כשאני זוכר... כן...	spidey1	25.06.13 19:50	30
גוף מטרה , תותח	eli-15	18.06.13 15:34	15
תודה רבה אחי! אנשים כמוך נותנים לי מוטיבציה להמשיך!	spidey1	19.06.13 20:18	22
מעורר תאבון. הכוונה לקינוח,כן?	BubChOn	18.06.13 19:26	17
ידוע שהנחשים יוצאים בקיץ	V-SPEC	18.06.13 19:29	18
אתה מפחיד אחי	Wolf	18.06.13 21:20	19
פשש תותח..	dyermaker	18.06.13 22:06	20
זיו אתה תמיד נראה טוב	Mystics	20.06.13 13:49	25
תודה אחי!	spidey1	20.06.13 18:22	27

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

00:52 17.06.13

1. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

http://www.reactiongifs.com/wp-content/uploads/2012/01/yes-rudy1.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

02:21 17.06.13

2. סוס
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

04:04 17.06.13

3. יש לי גם גופיה כזאת, מ- American Eagle?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:15 17.06.13

9. כן, אח שלי קנה לי
בתגובה להודעה מספר 3

היה איזה מבצע של 30% ועל זה עוד 40% של חברי "חבר".
יצא גרושים
יש לי עוד אחת משם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

11:07 17.06.13

4. תתפנק חביבי, לבריאות..
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

11:55 17.06.13

5. יא חנזיר ! הנחשים טיפסו לך על כתף שמאל :)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

17:40 18.06.13

16. לא יודע איך הגיעו לשם (;
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

12:04 17.06.13

6. מאסיבי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SkaLa
חבר מתאריך 11.6.13
71 הודעות

13:24 17.06.13

7. סחטיין! חיטוב?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:15 17.06.13

10. מנסה... לא ממש הולך \:
בתגובה להודעה מספר 7

כל יום כמעט אני אוכל בחוץ\שותה אלכוהול\יוצא
בעייתי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

15:21 17.06.13

8. איזה ילד. בוכה על גנטיקה כשמוריד א''ש וכל יומיים דופק צ'יט ומראה בפייסבוק :)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:17 17.06.13

11. ברור שאני בוכה על גנטיקה
בתגובה להודעה מספר 8

החזה לא זז
בקושי יש ריבועים גם על 9%

אבל מה שכן, אני באמת עושה הרבה צ'יטים ולא מעלה יותר מידי...
לפחות זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SHaLeV
חבר מתאריך 8.12.04
1495 הודעות

23:19 17.06.13

12. קרנף
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SkaLa
חבר מתאריך 11.6.13
71 הודעות

13:12 18.06.13

13. יש תקופות שצריך לדעת להנות בחיים גם אם זה פוגע באימונים.. תתפנק, מגיע לך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

13:32 18.06.13

14. תיכול לפרט מה התפריט שלך והאירובי שאתה עושה?
בתגובה להודעה מספר 0

רוצה לקבל פרספקטיבה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

04:51 19.06.13

21. כן, אז ככה
בתגובה להודעה מספר 14

אירובי: חצי שעה אירובי אחרי אימון + חצי שעה אירובי בלילה
תפריט: אין לי תפריט מדוקדק, זאת גם הסיבה שאני לא יורד יותר ממה שאני עכשיו כמעט.
אבל אני יודע מה לאכול פלוס מינוס.
אני אוכל בערך פעמיים ביום 150-200 גרם חזה עוף עם סלט ו2 פרכיות ו6-7 זיתים + 30 גרם אגוזים ושקדים
פעם ביום אותו דבר רק מחליף את החזה עוף בטונה
פעם ביום שייק(בימים שאני מתאמן, אחרי אימון)
בבוקר\ערב חביתה מ6 חלבוני ביצים וטונה במים
הרבה קולה זירו

זהו בגדול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

20:43 19.06.13

23. סבבה אחי תודה, גם אני אוכל ככה בגדול, רק במקום האירובי כדורסל
בתגובה להודעה מספר 21

פעם פעמיים בשבוע..

ותוספים שאתה צורך בגדול זה מולטיויטמין, HMB?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:16 20.06.13

24. האמת שחוץ מחלבון וPRE WORKOUT הפסקתי לקחת דברים
בתגובה להודעה מספר 23

כי אני פשוט שוכח...
אבל אני יחזור לקחת כי אני רוצה להתחטב עוד קצת.

מולטי ויטמין, ZMA, אומגה 3, BCAA, גלוטומין, קפאין, PRE WORKOUT, בטא אלנין
זה בערך מה שאני משתמש בד"כ
הכל תלוי כמה קפאין\בטא אלנין יש בפרי וורקאווט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

14:34 20.06.13

26. ZMA זה סוג של תחליף לHMB? גם נגד פירוק שריר?
בתגובה להודעה מספר 24

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:50 23.06.13

28. לא בידיוק
בתגובה להודעה מספר 26

על HMB אתה יכול לקרוא כאן
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1758&CategoryID=81

על ZMA כאן
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=350&CategoryID=147&Page=1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

19:37 25.06.13

29. אתה לוקח ZMA לפני השינה בלבד? 3 כדורים על בטן ריקה?
בתגובה להודעה מספר 28

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:50 25.06.13

30. כשאני זוכר... כן...
בתגובה להודעה מספר 29

לא תמיד יוצא לי על קיבה ריקה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק

15:34 18.06.13

15. גוף מטרה , תותח
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

20:18 19.06.13

22. תודה רבה אחי! אנשים כמוך נותנים לי מוטיבציה להמשיך!
בתגובה להודעה מספר 15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BubChOn
חבר מתאריך 9.6.11
2566 הודעות, 2 פידבק

19:26 18.06.13

17. מעורר תאבון. הכוונה לקינוח,כן?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

19:29 18.06.13

18. ידוע שהנחשים יוצאים בקיץ
בתגובה להודעה מספר 0

תותח על

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק

21:20 18.06.13

19. אתה מפחיד אחי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dyermaker
חבר מתאריך 4.2.03
1644 הודעות

22:06 18.06.13

20. פשש תותח..
בתגובה להודעה מספר 0

איזה בייספס מטורפים מה זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

13:49 20.06.13

25. זיו אתה תמיד נראה טוב
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:22 20.06.13

27. תודה אחי!
בתגובה להודעה מספר 25

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד